Алла Чугуева, психолог-консультант, г. Москва,
+7(926)328-92-22, psy@refleksia.ru

Вы здесь

Трансформационный тренинг "Как не давать себя в обиду"

Психолог Алла Чугуева рассказывает о своем тренинге. Видео:

Психологические границы - давняя и известная в психологии тема, суть которой заключается на человеческом языке фразой "выстроить отношения".

Научиться строить психологические границы = научиться строить или (если уже умеете) усилить навыки построения отношений.

Какие отношения? А вот и интересно, что - ЛЮБЫЕ! Это и отношения с любимым, и отношения с родственниками (свекровь, ребенок, папа), и отношения на работе, с друзьями, партнерами по бизнесу.

- Что, неужели тренинг поможет мне научиться строить ЛЮБЫЕ отношения?! Не может быть!

- Давайте разбираться последовательно. Психологические границы есть в любых отношениях. Вы сталкиваетесь с этим в жизни каждый день. Например, на тренинге Вы узнаете, что такое нарушение психологических границ.

27-летний Алексей, офисный работник, ехал на работу в час пик. Ему наступили на ногу при выходе из вагона – а, значит, нарушили его пространственные границы.

Валентина Васильевна, учительница, накричала на двоечника Петренко из 7 «А» за очередную двойку – так она нарушила его эмоциональные границы.

Начальник отдела закупок Валерий Игнатьев не отпустил Лилию Сергееву, старшего специалиста, его подчиненную, в конце рабочего дня - вовремя – и нарушил ее временные границы.

Можно ли решить проблему в корне, навсегда избавиться от ситуаций нарушения границ? Конечно! Нужно переехать жить на Северный (или Южный) Полюс подальше от населенных пунктов. Или еще вариант: улететь жить на любую другую планету.

На тренинге мы не размышляем над философскими вопросами: «Как изменить мировое общество, чтобы люди стали уважать и любить друг друга?» Мы рассматриваем конкретные техники – не как избавиться от нарушения, а как правильно на него реагировать.

В этом и заключается эффект тренинга: практика в игровых ситуациях нарушения и выстраивания психологических границ, выстраивания отношений. К сожалению, мы не можем воспроизвести абсолютно реальное нарушение ваших границ. Однако этого и не нужно. В игровых ситуациях человек ведет себя абсолютно точно также, как в реальных ситуациях в жизни. Есть шаблон поведения, сценарий. Мы его выявляем, а затем корректируем!

- Неужели можно вот так легко научиться вести себя эффективно в разных ситуациях?

- Почему же легко?)) Это работа, не развлечение. Во время тренинга границ нужно будет напрягать мозги и довольно много раз отрывать пятую точку от стула, а еще и сдвигать стулья. Просто любая работа может быть интересной и задорной, часто зависит от мотивации или руководителя, но это уже другая тема...

- Но ведь бывают разные ситуации? Как можно все их рассмотреть за один тренинг?

- Все - нельзя, это верно. Что касается ситуаций - их можно классифицировать и рассмотреть основные типы. На тренинге мы подробно разбираем конкретные примеры по каждому типу ситуаций, в том числе и реальные ситуации участников (по желанию). Иногда важно быстро и просто защититься – например, Алексею в ситуации толкотни в транспорте. В других ситуациях важно найти компромисс: защитить себя, и в то же время не разрушить отношения.

Например, возьмем ситуацию Лили, когда начальник Валерий в 17.50, за 10 минут до окончания рабочего дня, объявил о необходимости сдать срочный отчет о закупках за квартал для компании-заказчика к завтрашнему утру. А Лилю, между прочим, в 18.15 ждет возлюбленный, возле кинотеатра «Ролан», с двумя билетами на труднодоступную премьеру фестивального фильма!

Допустим, Лиля просто и прямо выскажет Валерию, все, что она о нем и этой ситуации думает. И тогда она может лишиться работы или даже нажить себе врага...

С другой стороны, если она просто промолчит и проглотит не только испорченный вечер – упущенную супер-премьеру и ее вполне вероятное романтическое продолжение...,

но и нарушение юридической стороны отношений (трудового договора), то, есть подозрение, что в дальнейшем начальник сядет на шею. И сверхурочные отчеты будут регулярно поручаться именно Лиле, как совершенно не возражающей и легко соглашающейся добродушной особе.

В ходе тренинга мы вместе ищем адекватные способы поведения в большом количестве подобных ситуаций: это и примеры участников тренинга, и заранее заготовленный материал. Анализируем небольшие отрывки из художественных фильмов.

- Вы хотите сказать, что даете участникам некую универсальную схему, секрет выстраивания отношений?

- К сожалению, не существует единого универсального алгоритма построения психологических границ. Каждое выстраивание индивидуально и зависит от двух вещей:

1. Контекст ситуации

+

2. Личность человека.

В ходе тренинга каждый участник определяет свой собственный оптимальный баланс. Где находится та самая точка, в которой я не обижен, и не ущемляю других?

С помощью упражнений в двойках и тройках участники проделывают первые шаги в новой системе выстраивания отношений.

Тренинг не является универсальным средством по решению всех проблем в отношениях. Он вскрывает всю вашу систему построения отношений, корректирует ее в нужном направлении и дает очень хороший ориентир и потенциал, как решить проблемы в отношениях и строить здоровые и счастливые отношения долгосрочно.

Я вижу, что после тренинга у участников появляется желание вскочить, побежать и применить полученные знания и навыки. Тренинг дает не только понимание, но и заряд энергии.

Кстати, как участникам, так и тренеру :-) Радуюсь за ваши успехи! Радуюсь, что разработала работающий инструмент, и он действительно помогает людям в конкретном решении конкретных проблем.

Ведущий тренинга: системный семейный психотерапевт Алла Чугуева, член Общества Семейных Психотерапетов и Консультантов, действительный член Психотерапевтической лиги, автор и ведущий трансформационных игр, игротехник.



В процессе тренинга мы ищем ответ на самый сложный вопрос: как сохранить, защитить себя и в то же время не обидеть другого?

Внимание! Тренинг проводится в двух форматах:

ОЧНЫЙ ТРЕНИНГ В МОСКВЕ
24 и 25 июня 2017 с 11.00 до 19.00 с перерывом на обед

24 июня, программа:
с 11 до 13 - теория психологических границ
Включение в тему границ, усвоение основных понятий на примерах и упражнениях: границы личности, границы отношений, нарушение границ, установление, защита границ.

Ответы на вопросы: Как определить в отношениях начало и конец моего влияния, моей территории? Что делать, если собеседник использует агрессивные способы выражения своих эмоций ?

с 13 до 14 - разбор личных ситуаций участников

с 14 до 15 - обед

с 15 до 18 - психологическая игра "Дикий мир Джунгли" (Лепешка для взрослых) : диагностика и корректировка стратегии поведения в конфликтных и несправедливых ситуациях

с 18 до 19 - обсуждение, разбор личных ситуаций участников, обратная связь

25 июня, программа:
с 11 до 14 - теория и практика психологических границ
1. Техники защиты границ (простые и продвинутые техники). Подробный разбор каждой техники, упражнения на отработку.

2. Границы отношений. Как рассказать другой стороне о том, что для меня допустимо и недопустимо в отношениях? Как придерживаться баланса в паре между своими желаниями и желаниями партнера? Когда и как правильно конфликтовать?

с 14 до 15 - обед

с 15 до 18 - психологическая игра "Парад планет". Выработка своего индивидуального стиля защиты границ через игровую форму и "полет в галактику Счастья". Разбор житейских ситуаций из личного опыта участников тренинга. Как можно было бы улучшить взаимодействие и обойтись без конфликта, в то же время отстоять свою точку зрения?

с 18 до 19 - ответы на вопросы, доработка важных моментов, обратная связь.


Стоимость очного Тренинга защиты границ (2 полных выходных дня с 11 до 19), - 6500 р по предоплате за 2 дня до тренинга и ранее, 6900 при оплате за 1 день до тренинга, в день тренинга записи нет. Для записи на тренинг, пожалуйста, заранее зарегистрируйтесь в форме ниже или свяжитесь по любым средствам связи.


ОНЛАЙН ФОРМАТ
с 26 июня по 16 июля 2017

В онлайн-тренинге участники работают самостоятельно через просмотр видео-роликов в удобное время, письменные задания в Интернет-группе фейсбука и совместные с другими участниками и ведущим онлайн-игры. Возможно индивидуальное сопровождение с ведущим по желанию.

Видео-ролики с тезисами, презентацией и техниками защиты границ продолжительностью 1 час (всего 6 штук за тренинг) выкладываются 2 р в неделю в понедельник и пятницу в 15.00. Участники просматривают их и выполняют письменные задания в группе.

Раз в неделю по четвергам с 20.15 до 22.15 по Москве проводятся онлайн- видео-встречи с ведущим и участниками с разбором заданий и онлайн-играми и практическими упражнениями (всего 3 встречи).

Стоимость: 6500 при оплате за 2 дня до начала тренинга, 6900 за 1 день до начала, в день тренинга запись будет закрыта.
Дополнительная индивидуальная консультация онлайн (skype или любой другой видео-чат) + 3000 р.

Программа онлайн-видео-роликов:
1. Что такое нарушение границ, какие виды, как его различить. Рефлексия чувств и эмоций.
2. Привычное реагирование. Автоматические шаблоны.
3. Авторитетные. (учитель/воспитатель ребенка, врач, начальник, важный родственник, крутая подруга). Как с ними взаимодействовать, сохраняя себя?
4. Подчиненные. (ребенок, знакомые, поклонники, ученики, клиенты). Как перестать спасать?
5. Равные (партнеры, подруги, коллеги, соседи, однокашники). Что происходит в отношениях и можно ли это изменить?
6. Внутренний критик. Как с ним подружиться?

К каждому ролику Вы получите практические задания. Всего по 2 задания в неделю.

Вопросы - как о содержании тренинга, так и об организационной части, даже такие, которые кажутся Вам глупыми - смело можете задать мне по любым средствам связи.

Удачи Вам в отстаивании своих интересов, мыслей,желаний, чувств!


ВНИМАНИЕ!!!
Определен Победитель 2015 в конкурсе лучших ответов по защите своих психологических границ.

БЛИЖАЙШИЕ ТРЕНИНГИ
ОЧНЫЙ В МОСКВЕ 23 и 24 июня 2017 с 11.00 до 19.00
Стоимость
6500 - при оплате за 2 дня до начала тренинга,
6900 - при оплате за 1 день до начала тренинга.

ОНЛАЙН в Интернет с 29 июня по 16 июля 2017
(онлайн-встречи 29 июня, 6 июля, 13 июля с 20.15 до 22.15 по Москве. Остальные задания выполняете самостоятельно, ролики с теорией смотрите в удобное вам время)
Стоимость
6500 - при оплате за 2 дня до начала тренинга,
6900 - при оплате за 1 день до начала тренинга.
дополнительно 3000 за индивидуальную онлайн-консультацию по желанию.
Возможна оплата в евро по курсу в день оплаты. Уточните, пожалуйста, стоимость и реквизиты счета в евро при регистрации.

Для записи на тренинг, пожалуйста, заранее зарегистрируйтесь в форме ниже или свяжитесь по любым средствам связи.

Комментарии

Я прошла тренинг по защите границ 30 июля 2011 г.
Что понравилось: получили много ценной информации: кратко и по существу, все разложено по полочкам; опробовали несколько способов защиты своих границ на реальных жизненных ситуациях, но самое главное - познакомились с новыми способами взаимодействия с людьми, что особенно для меня приятно, т.к. в ходе отработки, обнаружила свою действующую модель взаимодействия, от чего меня очень сильно покоробило: а я-то думала: что это у меня отношения ни с кем не складываются! Надеюсь, что теперь все изменится к лучшему!
Что хочется отметить особо: я не встречала еще такого тренера, который после окончания тренинга ТАК доброжелательно и терпеливо поддерживал бы своих подопечных, как это делала Алла! Спасибо тебе, Алла, огромное!

Я прошла тренинг 12 ноября 2011 г.
Очень информативный, а благодаря Алле и доступный в усвоении, тренинг. Еще на тренинге я поняла, что моя любимая защита "игнорирование" вовсе не защита никакая, а наоборот: каждый раз даю свое молчаливое согласие все больше и больше нарушать свои границы определенным людям. Алла очень легко показала много способов отстоять свои границы, избежав конфликтных ситуаций, что бывает не мало важно. Как сказала одна участница семинара: "Один раз используешь технику, потом она уже в твоем арсенале". Поэтому спасибо Алле большое за такой тренинг, за возможность пополнить в будущем свой арсенал и эффективно защищать свои границы:)

Я побывал на тренинге 12 декабря 2011 г.
Чувствуется, что тема полезная. Но сказать, что в полной мере вот так прям сразу научился защищать свои психологические границы и перестал нарушать чужие - пока не могу. Для этого мне еще надо приложить свои усилия, так как я просто напросто привык жить так как живу, т.е. порой не защищая свои п. границы или защищая их излишне жестко, и порой нарушая п. границы других. Нужно еще время для осознания и практика)
Я рад, Алла, что побывал на твоем тренинге. Я считаю эту тему важной, и заслуживающей внимания и вложения своих усилий для своего развития в этом направлении. Спасибо тебе, за помощь)

Мое мнение, тренинг по защите границ - один из фундаментальных , он решает много жизненно важных проблем во взаимоотношения х с людьми.

Особенно я это понял на бесплатном семинаре по доверительным отношениям.

Без тренинга защиты границ невозможно построить здоровые доверительные отношения. Может, люди и доверяют друг другу, но без оповещения своих границ они невольно причиняют друг другу лишние страдания : возникает проблема слияния и взаимозависимости.

>Без тренинга защиты границ невозможно построить здоровые >доверительные отношения.

Согласен с Бахтиером, данные навыки мне сильно пригодились. Моя девушка любила подпортить границу, и самое интересно, на меня еще и обижалась. После тренинга наши отношения стали лучше. Я хвалю себя за то , что не стал девушку исправлять, а приобрел навыки и сам изменил свое поведение.

Очень ценный тренинг! Главное ,что понятно как потом все это применять в жизни :). Еще очень понравилось продолжение про эмоции и чувства. Этих знаний для жизни мне тоже не хватало. Наконец то я начала задумываться, что я в данный момент чувствую и наконец то разрешила себе испытывать эмоции не зависимо от того "хорошие" они или "плохие". Я просто это сейчас чувствую. А вот в данный момент я чувствую радость от того, что я была на таких чудесных занятиях Аллы.

Я долго собиралась на тренинг... где-то полгода, находила всякие причины, чтобы не идти, далеко ехать, вдруг, люди какие-то неприятные. Пошла. Удивительно, это бы первый тренинг, о котором я вообще не могу сказать ничего плохого!!!)))) ни одного слова! Люди были очень хорошие, надеюсь, что мое влияние тоже есть в этом, ведь какая я - таких и привлекаю людей! Тренинг для меня оказался мощным.

Как будто раньше, я клала в борщ морковку... огурец соленый, рис, потому что не задумывалась, видела, что люди кладут в суп иногда морковку, иногда огурцы и мне казалось, что так правильно! А на тренинге мне Алла показала (не по-настоящему конечно, а как бы я просто так воспринимаю): подожди-ка, есть борщ, а есть щи. Ты хочешь сварить борщ? Тогда не клади соленые огурцы!!! Что ты варишь?!! Для каждого супа свой рецепт. У меня это все так в голове разложилось, и я стала понимать многое про свои отношения в семье.

Добрый вечер. Тренинг про границы заинтересовал.
но я его увидел только сегодня.
и поэтому я не попадаю на полную программу.

можно уточнить по поводу тренинга, когда будет следующий тренинг и возможно ли его организовать в другое время?
дело в том что я работаю на войковской до 19-00.
я не доберусь до вас в 19-30...
возможно ли проведение тренинга в выходной день?

Доброго времени суток.

Периодически этот тренинг проводится в выходной день. Следите за информацией на сайте или позвоните и оставьте свои контакты, чтобы сообщить Вам о том, когда будет назначена дата очередного тренинга. Если вы можете собрать желающих от 4 человек, то можно провести тренинг только для вас в удобные даты и время.

С уважением, Алла.

Хороший тренинг. Раньше я всегда боялась конфликтов, старалась их избежать. На тренинге я первый раз задумалась, что конфликты - это не плохо. Просто я не умела в них существовать раньше.
Еще один вывод: очень многие отношения держатся на размытости своих границ. Нужно четко выставлять границы.
Тренинг дает мне реальные инструменты и теперь я могу с уверенностью строить отношения с моим мужем и детьми так, как мне этого нужно, добиваться своих интересов.