Алла Чугуева, психолог-консультант, г. Москва,
+7(926)328-92-22, psy@refleksia.ru

Вы здесь

Антистресс

Для кого предназначен этот тренинг?

Для тех, кто:

- Устал
- Находится в ситуации постоянного стресса
- Старается очень много успеть за день и отдыхать просто некогда
- Ощущает нехватку ресурсов для качественного отдыха
- Совмещает в жизни сразу несколько одинаково значимых и важных ролей (например, мама и руководитель, женщина и хозяйка, любовник и бизнесмен и т.п.)

На тренинге раскроют какие-то кардинально новые способы отдыха?

Кардинально революционных способов отдыха психологи в последнее время не придумали. Другой вопрос, что в своем арсенале человек использует не все виды расслабления, а, как правило, излюбленные в пределах 1-3 способов. Также часто бывают сложности с пониманием и правильным определением, а какой вид отдыха в данной ситуации требуется.

Давайте перечислим всевозможные виды отдыха:

1. Переключение на другой вид работы (уборка, тренажерный зал, уход за котом и т.п.)
2. Релаксация (медитационная музыка, ванная с пеной и травами, массаж, специальные упражнения и техники и т.п.)
3. Активный отдых (поход на каток, прогулка в парке, поездка, выставка и т.п.)
4. Пассивный отдых (сон, лежание на диване, повторный просмотр любимого фильма, листание журнала, сидение в кресле без мыслей и деятельности и т.п.)
5. Социальные контакты (встреча с друзьями, телефонный звонок подруге, соц.сети и т.п.)

Какие же тут могут возникать проблемы?

Основная проблема – это обесценивание отдыха, не придавать отдыху должного значения, времени, внимания.

1. Отдых надо планировать.
Почему?
Иногда мне хотелось бы принять ванную с пеной или аромаслами, это расслабило бы меня на 100%, но каждый раз, когда я собираюсь в ванную, я понимаю, что у меня нет пены))) Масел у меня тоже нет. Идти в магазин за ними прямо сейчас уже нет сил или слишком поздно)). Поэтому вместо ванны с пеной я лезу в facebook и устаю еще больше от бесконечного пролистывания новостей друзей...

2. Важно не путать виды отдыха.
Почему?
На работе моя подруга-маркетолог ужасно устает, т.к. вертится как белка в колесе, и после работы ей бы надо полежать минут 15-20, а она начинает убираться. Ведь уборка это тоже отдых, так какая разница?Также она прекрасно понимает, что нужно лечь спать в 23.00, чтобы выспаться (вставать в 7.00) но без маникюра она на работу пойти не может (крутые клиенты, нужно впечатление производить), а занятие собой – это тоже отдых считает она...она права?

3. Самопожертвование отдыхом ради близких – это медвежья услуга им же, близким.
Мне знаком отказ от траты денег на себя, времени и сил в угоду своим детям/мужу/друзьям. Я далеко не сразу в семейной жизни поняла, что вложения в себя, как ни парадоксально, делают меня гораздо более эффективной и полезной для близких :-)) Отдохнувшая мама гораздо нужнее детям, чем мама, которая пожертвовала своим отдыхом и осталась дома вымотанная с детьми. Аналогично и жена. Эй, откликнитесь, кому нужна злая и замотанная жена?

4. Перфекционизм – большая помеха для отдыха.
Самая распространенная проблема клиентов, обращающихся за консультацией по теме тайм-менеджмента: Не высыпаюсь, потому что поздно ложусь, а поздно ложусь, потому что вечером делаю важнейшие дела. Делать их днем нельзя – день загружен не менее великими делами. В результате целый день хожу вареная и делаю все медленно, Поэтому, чтобы успеть все, приходится отрывать время от своего драгоценного сна. Замкнутый круг!

Что даст тренинг по антистрессу?

А. Понимание, как отдыхать больше и глубже без кардинального изменения своего образа жизни.
Б. Несколько эффективных приемов расслабления, снятия усталости и напряжения.
В. Переосмысление своих жизненных приоритетов и лучшее понимание себя.

Запишитесь на тренинг по телефону +7(926)328-92-22 или почте psy@refleksia.ru.

С уважением, психолог Алла Чугуева.
P.S. Пены у меня нет, масла тоже, зато! есть хвойя! Пойду-ка поваляюсь в хвойной ванной, чего и Вам советую!;)