Тренинги и вебинары

! Тренинги одного вечера нон-стоп !

В будни с 19.15 или выходные с 16.00 тренинг личностного роста. Тренинги на разные темы, уникальные и не зависимые друг от друга.

АБОНЕМЕНТ на 4 тренинга одного вечера стоит 3200 (=800*4) рублей. Разовое посещение стоит 1300 р.


Тренинги ПРАКТИЧЕСКИЕ и содержат

1) Срез необходимой информации и теории на слайдах в презентации.

2) Максимум упражнений и тренировки навыков, которые можно сделать за 2,5 часа по заявленной теме с пользой.

Пожалуйста, не накладывайте излишних ожиданий. За 1 вечерний тренинг невозможно решить абсолютно все Ваши проблемы :-) Может быть решена одна задача за один тренинг. Или много задач за более длительный период времени.
Дополнительные уточняющие вопросы всегда можно задать мне по телефону, почте, скайп, поучаствовать в открытых демонстрационных мероприятиях "Чай с психологом".


Читайте Отзывы с предыдущего тренинга здесь.

А здесь информация для записавшихся на тренинг.

Тренинги личностного роста предназначены для тех, кто интересуется психологией, отношениями с людьми, самопознанием, повышением уверенности, успешности, пробуждением своей харизмы.

Количество участников тренинга - 4-8 человек. Такой размер группы позволяет разобрать Ваши индивидуальные вопросы и уделить каждому достаточное количество внимания.



психологический тренинг реакция на критику

11 марта в 19.30 - добро пожаловать на Тренинг Здоровой реакции на критику !
Будет учиться спокойно реагировать на критические замечания.

Это тренинг повышения уверенности, проработки своих слабых мест.

Бывает ли, что Вы иногда слишком остро реагируете на критику в своей адрес? Вы очень болезненно относитесь к совершению ошибок, а если кто-то еще и указывает на ошибку, У Вас может возникнуть чувство вины?

В таком случае этот тренинг для Вас!

Во-первых, разберемся, а почему Вы так остро реагируете и как это изменить.

Во-вторых, разберемся, а какая вообще бывает критика, и что с ней можно делать в принципе, кроме вариантов обидеться и посыпать голову пеплом.

Во-третьих, будем учиться правильно критиковать. Критикуй безболезненно и станешь безболезненно критикуемым!

Стоимость тренинга 950 по предоплате, оплата в день тренинга 1300. Подарочный сертификат на вечерние тренинги действителен.

Запишитесь на тренинг по телефону: +7(926)328-92-22 или почте psy@refleksia.ru.



психологический тренинг границы ребенка

16 марта в 16.00 - добро пожаловать на Тренинг о границах в воспитании детей .
Что делать, если ребенок не слушается? Наказывать? Не обращать внимания?

Это тренинг поиска оптимального баланса в воспитании - родители еженедельно сталкиваются со сложнейшей задачей воспитания: как не навредить ребенку, но и не пустить процесс на самотек? Где та грань вмешательства, которое принесет максимальную эффективность и наименьший вред для психики ребенка?

На тренинге мы рассмотрим различные задачи: правила семьи, эмоциональный контакт с ребенком, система наказаний и поощрений, Ваши личные сложности в воспитании.

Тренинг для родителей детей от 0 до 12 лет.

Стоимость тренинга 950 по предоплате, оплата в день тренинга 1300. Подарочный сертификат на вечерние тренинги действителен.

Запишитесь на тренинг по телефону: +7(926)328-92-22 или почте psy@refleksia.ru.

Антистресс

Для кого предназначен этот тренинг?

Для тех, кто:

- Устал
- Находится в ситуации постоянного стресса
- Старается очень много успеть за день и отдыхать просто некогда
- Ощущает нехватку ресурсов для качественного отдыха
- Совмещает в жизни сразу несколько одинаково значимых и важных ролей (например, мама и руководитель, женщина и хозяйка, любовник и бизнесмен и т.п.)

На тренинге раскроют какие-то кардинально новые способы отдыха?

Кардинально революционных способов отдыха психологи в последнее время не придумали. Другой вопрос, что в своем арсенале человек использует не все виды расслабления, а, как правило, излюбленные в пределах 1-3 способов. Также часто бывают сложности с пониманием и правильным определением, а какой вид отдыха в данной ситуации требуется.

Давайте перечислим всевозможные виды отдыха:

1. Переключение на другой вид работы (уборка, тренажерный зал, уход за котом и т.п.)
2. Релаксация (медитационная музыка, ванная с пеной и травами, массаж, специальные упражнения и техники и т.п.)
3. Активный отдых (поход на каток, прогулка в парке, поездка, выставка и т.п.)
4. Пассивный отдых (сон, лежание на диване, повторный просмотр любимого фильма, листание журнала, сидение в кресле без мыслей и деятельности и т.п.)
5. Социальные контакты (встреча с друзьями, телефонный звонок подруге, соц.сети и т.п.)

Какие же тут могут возникать проблемы?

Основная проблема – это обесценивание отдыха, не придавать отдыху должного значения, времени, внимания.

1. Отдых надо планировать.
Почему?
Иногда мне хотелось бы принять ванную с пеной или аромаслами, это расслабило бы меня на 100%, но каждый раз, когда я собираюсь в ванную, я понимаю, что у меня нет пены))) Масел у меня тоже нет. Идти в магазин за ними прямо сейчас уже нет сил или слишком поздно)). Поэтому вместо ванны с пеной я лезу в facebook и устаю еще больше от бесконечного пролистывания новостей друзей...

2. Важно не путать виды отдыха.
Почему?
На работе моя подруга-маркетолог ужасно устает, т.к. вертится как белка в колесе, и после работы ей бы надо полежать минут 15-20, а она начинает убираться. Ведь уборка это тоже отдых, так какая разница?Также она прекрасно понимает, что нужно лечь спать в 23.00, чтобы выспаться (вставать в 7.00) но без маникюра она на работу пойти не может (крутые клиенты, нужно впечатление производить), а занятие собой – это тоже отдых считает она...она права?

3. Самопожертвование отдыхом ради близких – это медвежья услуга им же, близким.
Мне знаком отказ от траты денег на себя, времени и сил в угоду своим детям/мужу/друзьям. Я далеко не сразу в семейной жизни поняла, что вложения в себя, как ни парадоксально, делают меня гораздо более эффективной и полезной для близких :-)) Отдохнувшая мама гораздо нужнее детям, чем мама, которая пожертвовала своим отдыхом и осталась дома вымотанная с детьми. Аналогично и жена. Эй, откликнитесь, кому нужна злая и замотанная жена?

4. Перфекционизм – большая помеха для отдыха.
Самая распространенная проблема клиентов, обращающихся за консультацией по теме тайм-менеджмента: Не высыпаюсь, потому что поздно ложусь, а поздно ложусь, потому что вечером делаю важнейшие дела. Делать их днем нельзя – день загружен не менее великими делами. В результате целый день хожу вареная и делаю все медленно, Поэтому, чтобы успеть все, приходится отрывать время от своего драгоценного сна. Замкнутый круг!

Что даст тренинг по антистрессу?

А. Понимание, как отдыхать больше и глубже без кардинального изменения своего образа жизни.
Б. Несколько эффективных приемов расслабления, снятия усталости и напряжения.
В. Переосмысление своих жизненных приоритетов и лучшее понимание себя.

Запишитесь на тренинг по телефону +7(926)328-92-22 или почте psy@refleksia.ru.

С уважением, психолог Алла Чугуева.
P.S. Пены у меня нет, масла тоже, зато! есть хвойя! Пойду-ка поваляюсь в хвойной ванной, чего и Вам советую!;)

Группа мудрых жен

Приглашаю всех желающих в тренинговую группу набираться практического опыта, мудрости в разрешении конфликтов и обучаться в теме...

Построение доверительных отношений на практике

Группа начнет свою работу летом 2014, по мере набора.

В группу приглашаются женщины, состоящие в отношениях или находящиеся в поиске и испытывающие сложности в построении доверия, безопасности, близости, тепла и взаимопонимания. Также в группу приглашаются мужчины, которые хотели бы пробудить в своей жене чуть больше мудрости, и создать в доме тепло и уют. Семейная пара также может участвовать в группе.


психологическая группа мудрых жен

В программе:

  • Приемы снижения эмоционального накала и разрядки отношений
  • Актерские приемы донесения информации до собеседника
  • 3 Секрета мудрой жены (Очевидные вещи, но почти никто не использует)
  • Изменить отношение партнеров как к фоновой музыке, стать заметной и услышанной
  • Научиться разгадывать, чего он хочет на самом деле
  • Дипломатические приемы ведения переговоров (весьма применимо в супружеской жизни)
  • Схема успешных переговоров на острую и неприятную тему

Группа будет встречаться 1 р в неделю на занятие продолжительностью 2 часа.

День проведения пока уточняется: суббота 17.00 или будни-день 19.30 (и это точно не пятница).

Стоимость одного занятия 1200 р.
Каждое занятие состоит из тренинговых групповых упражнений (1 час) и разбора личных ситуаций (1 час).

- Сейчас очень много различных женских курсов, чем Ваш лучше?
- В нашей группе не будет выдаваться некая шаблонная модель поведения, не будет навязываться никакой философии, как это часто бывает на курсах. Например, ведическая философия: "Женщина должна следовать за мужчиной и во всем подчиняться", или стервозная философия: "Женщина должна быть абсолютно независимой и жить для себя любимой, а мужчину использовать как функционал" - никаких таких мировоззренческих позиций я не навязываю, мы не работаем с изменением ценностей. Мы работаем с вашими целями, с вашими проблемами и группа направлена на решение конкретных задач в конкретных отношениях.
- На вашем курсе Вы учите, скорее, женщину подстраиваться под мужчину, или, наоборот, управлять им?
- Ни то, и ни другое, я учу договариваться, искать компромиссы и учитывать потребности обоих в паре.
- Правильно ли я понимаю, что группа имеет психотерапевтическое направление?
- Да, именно так. В первой части мы делаем тренинговые упражнения по овладеванию каким-либо полезным навыком - например, способ снижения конфликта, или "как говорить так, чтобы партнер слышал". Вторая часть именно психотерапевтическая, на ней любой участник может разобрать свою ситуацию из жизни и получить обратную связь не только от ведущего, но и от участников группы.
- Что нужно сделать, чтобы попасть в группу?
- Для записи в группу необходимо пройти 20-минутное собеседование. На собеседовании я расскажу о правилах группы, уточню Вашу текущую ситуацию, определю, подойдет ли Вам группа. Вы, со своей стороны, также можете задать любые интересующие Вас вопросы по группе и принять решение, действительно ли нужно ли это Вам. Собеседование бесплатное. Возможно при личной встрече или по скайп.

Ведущий группы: Алла Чугуева, системный семейный психотерапевт.
+7(926)328-92-22


психологическая группа мудрых жен

Как поговорить откровенно со своей второй половиной?

Психологический тренинг по налаживанию отношений в паре

«Он возвращается, когда я и дети уже спим... Рано утром, пока он еще в постели, я убегаю из дома. Наши разговоры, в основном, о школе и быте…»

«Считает, что я выдумываю проблемы, а у нас на самом деле все хорошо. Но это не так, я же не сумасшедшая!»

«Интересно, я дождусь, когда он сам подберет спектакль или ресторан и пригласит меня? Такое ощущение, что это только мне надо, инициативу постоянно проявляю я»

Часто неприятности в семье связаны с тем, что супруги не обладают умением правильно донести свою мысль до партнера, со страхом перед разговором на сложную тему, с длительным отсутствием доверительного теплого контакта между супругами.

Распространенная картина: муж полагает, у них все нормально: а, что – есть деньги, квартира, радостные детки. Жена же мучается. Не хватает то ли романтики, то ли секса, то ли теплых доверительных бесед… И если задуматься, глобальных проблем нет, предъявлять конкретные претензии вроде бы и нет причин, а все равно что-то давит.

Предлагается следующее решение:

1) Четко сформулировать свои мысли по пунктам: понять, чего от мужа Вы хотите на самом деле.
2) Грамотно обозначенные мысли превратить в четкую инструкцию.
3) Определенным правильным образом изложить инструкцию мужу, так, чтобы он ей последовал.

Типичные ошибки, которые совершают женщины:

  • использование манипуляций (поплачу, надавлю на жалость и сделает),
  • психологическое давление (устрою скандал, поору и сделает),
  • подмена ролей : мужа в позицию своего сына или себя в позицию его дочки
  • нереалистичные ожидания (должен читать мои мысли и догадываться до всего сам)

А кому-нибудь это уже помогло?

Одна клиентка все 15 лет брака находилась в плохих отношениях со свекровью. Разговоры об этом с мужем выглядели примерно так:

Она: «Сегодня твоя мама была неправа… Она , что не понимает таких элементарных вещей как...?»

Он: «Ты что, снова про это?!! Когда же это кончится?! Прекрати жаловаться на мою мать! Разберись с ней сама!»

Только через 15 лет брака ей удалось переоценить свою тактику разговоров, и, откровенно поговорив с мужем всего 1 раз, обнаружила, что, он, оказывается, жену прекрасно может понимать и даже готов поддерживать.

У другой женщины был очень веселый, общительный муж, душа компании. И она постоянно подозревала его в измене.

Неопределенность мучает, но страх сильнее, и поговорить об этом не решалась. Тайком стала почитывать почту мужа, в телефон заглядывать. Только это не помогло, а еще больше запутало, ведь муж общался на совершенно разнообразные темы с одноклассницей и виртуальной подругой в Интернете.

Переписка с виду ни о чем, с другой стороны, если девушка пишет о своих столь личных переживаниях и мечтах, может, это значит что-то большее??

И вот так жена мучалась, пока не наткнулась на курс и тогда попробовала наудачу использовать план разговора с мужем.

За один день все страхи развеялись. «Как же я не узнала этого раньше?!» - вот над чем теперь стала она размышлять.

В курсе подробно разбирается 7 шагов разговора с мужем:

  • Учитываются нюансы мужского мышления
  • Разъясняются приемы снижения накала страстей
  • Поговорим об актерских приемах передачи информации собеседнику
  • 3 Секрета мудрой жены (Почему-то почти никто не использует эти очевидные штучки)
  • Приемы дипломатов (тоже пригодятся)
  • И еще другие неизвестные и работающие фишки
В результате прохождения курса у Вас на руках будет как минимум четкая схема одного разговора на трудную тему с мужем. Обладатели светлой головы научатся самостоятельно составлять четкий план ЛЮБОГО разговора на болезненные и сложные темы.

Мужья тоже принимаются на курс. Потому что мы очень нуждаемся в искрометном мужском юморе. Особенности обратного алгоритма о разговоре мужа с женой, тоже разберем для пришедших мужей - все абсолютно аналогично.

Тренинг состоится 20 и 27 марта с 19.30 до 22.00.

Стоимость:

  • 2600 р за оба занятия при оплате в день тренинга
  • 2000 р за оба занятия при внесении предоплаты до 18.00 19 марта
  • посещение по абонементу 1600 (за оба занятия)

Записаться на тренинг можно, отправив сообщение по почте psy@refleksia.ru или по телефонам +7(926) 328 92 22.
При обращении по почте обязательно укажите Ваш действующий e-mail или телефон.

Всем внимательно прочитавшим данный текст, гарантированно улыбнется удача в переговорах с супругом. Действие удачи от 1 часа до 100 лет :-)

С уважением, психолог Алла Чугуева.

Золотые правила диалога

Ни одни отношения не могут существовать нормально, если партнеры не умеют правильно общаться. Главное правило – это, конечно, УМЕНИЕ СЛУШАТЬ партнера. Большинство диалогов у нас происходит «в одни ворота», один говорит, и еще не факт, что собеседник его слушает, а не делает вид, что все понял и принял к сведению.



как поговорить с мужем откровенно

Но, кроме умения слушать, нужно помнить и о других правилах:

- ГОВОРИТЬ НАДО! Если мы хотим, чтобы партнер нас понял и услышал, то первое, что нужно сделать – это начать говорить. Мужчины не умеют читать наши мысли, ровно так же, как и мы – женщины. Им нужно четко говорить обо всем: о том, что нас терзает, о том, чем мы обеспокоены, просто о том, что нам нравится и почему сегодня мы не в настроении. Мужчинам очень тяжело понять, что у нас на уме – поэтому, разговор - это первая ступень к тому, чтобы донести до партнера необходимую информацию.

- НЕ ПРИДУМЫВАТЬ! Это правило напрямую касается нас – женщин. Мы постоянно придаем словам и поступкам смысл, которого нет. Мужчины часто имеют в виду совершенно не то, что нам бы хотелось от них услышать. Например, мы хотим в подарок вполне определенную вещь, но? с другой стороны, хотим, чтобы это был сюрприз и, думаем, что сказав супругу: «Милый, ну подари мне то, что считаешь нужным, ведь ты же знаешь мои вкусовые предпочтения и знаешь, чего бы я хотела», получаем в подарок очередные духи. Естественно, после мы обижаемся на супруга за то, что он «не угадал с подарком». А как? собственно, он мог угадать, когда мы не сказали ему ничего конкретного и даже не дали намека (хотя и намеки они понимают порой очень плохо)?! Ответ: никак. Он просто вспомнил, как Вы были рады тем духам, которые он преподнес 3 года назад, вот он их дарит снова и снова. И это лишь наши «придумки», наши мысли, что он нас понял. Поэтому никогда не следует прогнозировать результат, когда задача поставлена неясно.

- УТОЧНИТЬ или ПЕРЕСПРОСИТЬ! Это правило напрямую связано с предыдущим. Основная мысль: не надо стесняться переспрашивать, это ли имел в виду ваш партнер. Порой одно слово может носить разный смысл.
У меня лично была такая история. Как-то с мужем мы решали вопрос о покупке мелкой техники через Интернет. Точно не помню, что именно это было. Сузив наш выбор до двух определенных моделей, я предложила супругу посмотреть все сначала «в реале», а лишь потом совершать покупку, пусть даже и не столь значительную. Наступили выходные и мы стали собираться в магазины. Тут он мне заявляет, что нам следует пойти в РЕАЛ (магазин), ведь я там хотела что-то посмотреть и сравнить. Долго я пыталась понять, что к чему и зачем мне в этот магазин, пока не поняла, что мой сленг «в реале» муж воспринял как поход в магазин "РЕАЛ", а не как посмотреть «вживую». С тех пор я частенько стала переспрашивать, действительно ли он имел в виду то, что поняла я, и уточнять, правильно ли он меня понял.

- УВАЖЕНИЕ! В любом диалоге, с любыми людьми, а особенно, с теми, кто нам дорог, мы не должны опускаться до уровня обвинений, «тыкалок», «припоминалок» и уж, конечно, оскорблений. Мы должны четко осознавать те моменты, которые могут быть неприятны собеседнику. Должны давать себе отчет, что он может неправильно понять нашу шутку.

- ЧЕСТНОСТЬ! Важно в разговоре с партнером говорить правду, какой бы она не была. Если вы любите и доверяете друг другу, то все можно решить, все можно понять. Недаром говорят, что всё тайное рано или поздно становится явным. Честность тесно связана с уважением, с доверием и взаимопониманием, а без этих качеств не может быть нормальных отношений.

- НЕ КРИЧАТЬ! Разговор - это не крик! Криком сложно добиться желаемого и донести необходимое. Криком можно сделать больно, можно обидеть и спровоцировать скандал. Поэтому, если мы начинаем диалог с партнером, то делать это следует в нормальной спокойной обстановке и соответствующим тоном.

Всё о чем, написано выше - известные факты, но мы часто забываем о них. Нам порой трудно следить за тем, чтобы не переходить на крик, часто мы специально стараемся бросить колкость в адрес партнёра, порой мы просто не хотим начинать разговор, думая, что всё само утрясётся.

Умение правильно строить общение с близкими людьми может помочь сохранить в семье мир и покой, вывести отношения на полное доверие и понимание. Язык нам дан, чтобы общаться, не следует это забывать! Мы можем и должны уметь договариваться, разговаривать, и говорить то, что нас волнует; в то же время мы должны уметь слушать и понимать то, что говорят нам.

(c) Анастасия Тойменцева

Тренинг "Как поговорить откровенно со своей второй половиной"

Я прочитала в его почте...

«Вчера я случайно оставила незакрытой свою переписку ВКонтакте. Муж прочитал и устроил скандал. Но ведь это был просто одноклассник! Ничего не значащая переписка. Он всех называет «котиками» и «рыбоньками», у него стиль такой. А муж не верит!»

«Я случайно увидела в почте мужа его переписку с незнакомой молодой девушкой. Она делится с ним личной жизнью, рассказывает, как провела отпуск, о чем мечтает!! Следов измены я не нашла, но у меня родились страшные подозрения!!! Я теперь постоянно присматриваюсь к мужу, когда он задерживается, тайком осматриваю его карманы и бумаги! Но смс-сообщения он всегда удаляет… Как быть?»

Подобные сообщения встречаются на форумах и в социальных сетях. Комментаторы разделяются на два лагеря: одни защищают частную собственность и неприкосновенность личной переписки, другие обвиняют в подозрительном поведении и сомнительных отношениях замужнюю даму( женатого мужчину). Кто же из них на самом деле прав?

С точки зрения психологии, нормально и допустимо то, что у разных людей могут быть разные представления о личном пространстве. Для кого-то допустимо делиться с супругом абсолютно всем, включая личную почту и самые потаенные мысли. Для другого человека важно разделение, индивидуальность: собственный компьютер, личная чашка и - не дай Бог из нее пить другим домашним! Здесь важно не искать единой правды для всех – ее не существует. Не искать справедливости – а искать компромисс со своей второй половиной в этом вопросе. И если супруг(а) не желает открывать свою почту, а Вы свою желаете – то Вам придется уважать желания супруга и не влезать в его почту. Если Вы хотите нормальных отношений и доверия к себе лично.

Какие основные ошибки совершают люди в подобной ситуации?

1. Сравнивают: «Что хуже: то, что я прочитал(а)а чужую почту или то, что мой партнер скрывал от меня тайную переписку?»

Эти поступки невозможно поставить на одну чашу весов! Они оба влияют на потерю близости и отдаление супругов.

2. Совершают резкие поступки под влиянием эмоций.
Да, Вам неприятно, что супруг(а) вел(а) двойную жизнь. Но раз он с Вами не расставался, значит, ваши с ним отношения имеют для него ценность?

Прежде, чем подавать на развод, попробуйте открыто поговорить о ваших отношениях (именно о ваших, а не с партнером по переписке). При этом очень важно признать и свою неправоту: то, что Вы нарушили границы партнера, влезая в чужую почту без его ведома.

Признание своих ошибок усиливает доверие. Спросите супруга, как он считает, есть ли у вас шанс на счастливое совместное будущее? Готов ли он что-то менять и брать свою ответственность?

Затем задайте эти же вопросы себе. Счастливое совместное будущее зависит на 50% от Вас.

3. Выставляют супруга монстром, а себя - невинной овечкой.
Грандиозный скандал с разоблачением скорее всего приведет к тому, что отношения с прекрасной незнакомкой(незнакомцем) не прекратятся, просто Вы ничего об этом дальше знать не будете.

Влезание в почту может быть воспринято как попытка контроля, чувства супруга в этой ситуации похожи на чувства сына-подростка, которого мама пытается тщательно контролировать. Разумется, это вызывает возмущение и негодование. А что самое неприятное - подрывает доверие к Вам.

Супруг(а) будет теперь еще тщательнее скрывать информацию чтобы избежать контроля, при этом затаив обиду за Ваше посягательство на личное постранство.

4. Проявляют твердолобость и не смотрят на ситуацию шире.

Проявите мудрость. На самом деле дело не в обнаруженной переписке, не в том, что один влез в почту другого – а в более глобальных вещах - в отсутствии доверия между Вами.

Если в паре доверительные отношения – ни у кого нет потребности лезть в чужую почту. Она не представляет интереса - я и так знаю, что партнер мне все расскажет. А если не расскажет что-то, значит, он меня бережет – мое время, нервы, силы, а вовсе не обманывает.

Разбирайтесь с глобальными вещами – укрепляйте любовь, открытость, уважение и принятие.

С Вами не делятся, не ведут задушевных бесед? А что Вы делаете для этого?

Желаю, чтобы почта Вашего партнера никогда не представляла для Вас соблазна ее прочитать!

С уважением, семейный психолог Алла Чугуева.
http://www.refleksia.ru

При перепечатке статьи ссылка на источник и автора обязательна.

Тренинг "Как поговорить с партнером откровенно"

Семейная консультация по восстановлению доверия в отношениях

ГЛАВНАЯ
Связанные вопросы: 

Курс "Договорись с манипулятором"

ОТКРЫТ НАБОР

В группе свободно : 6 мест

За время прохождения курса участники повысят свою компетентность в следующих навыках:

1. Отслеживание манипуляций в реальном времени. Развитие навыков одновременного наблюдения за собеседником и анализа происходящего без разрыва контакта.

2. Невовлечение. Выход из взаимодействия с манипулятором без потерь и последствий.

3. Пресечение повторяющихся манипуляций в Вашу сторону. Контрманипуляции. Психологическое айкидо. Юмор.

4. Обращение манипуляции в сотрудничество. Поиск компромисса, создание и продвижение выгодных для себя условий.

Занятия проходят раз в неделю по вечерам понедельника.

Начало курса - 25 ноября 2013 (по мере набора)
Окончание курса - открытая дата
.

Пока участники желают заниматься, курс может быть продолжен. Навыки переговоров с манипуляторами не имеют конечной идеальной точки. Их можно улучшать настолько, насколько Вы считаете нужным для себя и своих жизненных задач.

Месяц занятий стоит 2500 р по предоплате или 3000 при оплате в день начала курса.

Занятия проходят 1 р в неделю, по понедельникам с 19.30 до 21.45 по адресу: г. Москва, ул. Александра Солженицына, д.31 с.1, оф.4.
С 19.30 до 19.45 – сбор участников и чаепитие, непосредственно занятие начинается в 19.45.

- Будут ли на курсе рассматриваться мои личные ситуации?
- Да, конечно.

- У меня есть проблемы по манипулированию в разных сферах моей жизни. Мной манипулирует молодой человек, коллеги на работе, подруга. Поможет ли мне этот курс в какой-то одной сфере или сразу во всех?
- Мы будем рассматривать разные виды отношений и тренировать живые, настоящие - ваши собственные жизненные ситуации. Насколько далеко Вы сможете продвинуться в каждой из них, зависит от того, в какой точке Вы находитесь сейчас.

Курс повысит ваши навыки, при этом, конечно, он не является волшебным средством от решения всех проблем сразу, за 1-2 месяца. Со своей стороны я приложу все усилия, дам максимум инструментов для отношений с манипуляторами и манипуляциями, выявим конкретно ваши слабые места и будем их укреплять.

Я готова ответить на все ваши вопросы, дать литературу, направление для дальнейшего развития по теме.
Возможна поддержка по окончании курса индивидуально или в группе для продвижения на следующие уровни развития до тех пор, пока Вы не почувствуете в себе полную устойчивость и абсолютную непоколебимость никакими манипуляциями.

Для записи в группу позвоните +7(926)328-92-22 или напишите письмо psy@refleksia.ru.

Количество участников ограничено, в группе не более 8 человек.

С уважением,
психолог Алла Чугуева,
член Общества системных семейных Психотерапевтов и консультантов.

Научите манипулятора любить

Связанные вопросы: 

Манипуляция - это плохо или хорошо?

Манипуляция психологическая: что это?

Слово «манипуляция» обычно ассоциируется с чем-то нехорошим и негативным.

  • По телевидению манипулируют моим сознанием и впихивают определенное мнение…
  • В супермаркете манипулируют моими эмоциями и впаривают ненужные продукты…
  • Цыгане манипулируют и выманивают деньги…
    – вот типичные представления обычного человека о манипуляциях.

Однако, по определению,
Манипуляция – это (всего лишь) скрытое воздействие одним человеком на другого. Скрытое от сознательного контроля.

Да, конечно, не очень приятно, что нечто может происходить без моего контроля. Но ведь никого не ужасает, что завтра может неожиданно пойти снег или град? Это вполне приемлемое событие, и оно вне зоны контроля человека. А как Вам тот факт, что миллионы людей прямо сейчас поступают так, как они хотят - вне зависимости от Вашего личного мнения и Вашего контроля?

Нож сам по себе - не плохой и не хороший. Все зависит от того, в чьих руках он находится. В руках хирурга он используется для сохранения жизни, в руках преступника - наоборот. Поэтому и манипуляцию нужно рассматривать в используемом контексте, а, также, важны цели, с которыми она применяется. Результаты применения манипуляции могут как приносить благо, так и наносить ущерб.

Классификации манипуляций

Существует большое многообразие манипулятивных приемов, которые по-своему классифицируются разными авторами.

Автор данной статьи, обобщая, предлагает разбить все приемы на три большие подгруппы по стилям манипулятивного воздействия: Принуждение, Сглаживание и Уклонение.

1) ПРИНУЖДЕНИЕ

Манипулятор принуждает объект манипуляции к своей точке зрения, совершению действия, возникновению чувства - насильно. Это – угрозы, давление авторитетом, эмоциональная атака, физическое насилие и др. Роль манипулятора в данном случае можно обозначить как Силовик.

На картинке кадры из фильма "Friends with Benefits", 2011, режиссер Уилл Глак:

2) СГЛАЖИВАНИЕ

Манипулятор вынуждает объект манипуляции совершить действия засчет неискренней демонстрации своей безмерной доброты, душевности, благодарности. Роль манипулятора в данном случае можно обозначить как Душка, который явно или не явно аппелирует к благородному, хорошему и доброму:
«Зачем ссориться, ведь мы же так любим друг друга!»,
«Сделай доброе дело для хорошего человека!» ,
«Я такой старый, больной, изможденный, ты для меня свет в окошке».

На картинке пример: Муж использует манипулятивный прием «Лесть» в ответ на критику жены.

3)УКЛОНЕНИЕ

Манипулятор различными способами отвлекает и рассеивает внимание объекта манипуляции от главной темы, уходит от ответа и путает либо меняет направление беседы совершенно в другую сторону.

Роль манипулятора можно обозначить как Тактик. Тактик обманывает, отшучивается, наводит туман, вовлекает, выстраивает логические ловушки.

Пример: Применение манипулятивного приема «Альтернативные формулировки вопросов» в разговоре мужа и жены.

Эверетт Шостром в [3] приводит подробную классификацию различных типов манипуляторов:


На рисунке в секторах круга напротив друг друга содержатся роли, представляющие прямо противоположное поведение.

Так, Диктатор подавляет, приказывает, ссылается на авторитеты и т.д., а Тряпка выступает в роли жертвы Диктатора и представляет собой его прямую противоположность - нарочито демонстрирует свою чувствительность и ранимость, забывает, не слышит, он пассивен и молчалив.

Калькулятор стремится во что бы то ни стало просчитать и проконтролировать все и вся. Он обманывает, запутывает, надувает, старается перехитрить и перепроверить других.

Противоположность ему - Прилипала - подчеркнуто зависим, желает быть ведомым, ищет заботы и готов быть одураченным. Он «позволяет» другим делать за него его работу.

Влияние манипуляции на отношения

Подобные манипуляции приводят к следующим последствиям в близких отношениях:
- Растет недоверие: Меня заставили
- Появляется отчуждение: Меня вынудили
- Неприятное послевкусие: Меня обманули

Под воздействием манипуляции объект совершает действия, каких не планировал. Проходит время, приходит осознание. Остается неприятное ощущение: «Меня использовали».

При следующем контакте партнер начинает подозревать, что им снова проманипулируют, вынудят, обманут, оставят в дураках. Отношения становятся напряженными, подвергающийся манипуляции партнер стремится закрыться, защититься.

Человек перестает делиться, начинает скрывать свои чувства, мысли, желания.

Жертва манипуляции выставляет защиту, через которую с каждым разом становиться пробиться все сложнее и сложнее. Если манипулятор не отказывается от манипуляции, то конфликт между сторонами усугубляется все больше, проблемы не разрешается, стороны все больше отдаляются друг от друга.

Такие отношения не обогащают партнеров, а превращаются в поле боя «Кто кого?». Манипуляции разрушают отношения.

Манипуляции во благо

Однако есть ситуации, в которых без скрытых воздействий - манипуляций никак не обойтись. Манипуляции могут использоваться в позитивных целях.

1. Воспитательные цели
Такие цели манипулятивны, т.к. скрыты от ребенка, абсолютно не входят в его планы, но при мудром педагоге действуют во благо воспитаннику.

Многим известен прием «от противного» в общении с «трудными» детьми. Он, несомненно, манипулятивен: ребенку, который со всем не соглашается и воспринимает указания в штыки, достаточно сказать: «Я запрещаю сегодня тебе спать днем, есть суп и чистить зубы. Сегодня ты будешь смотреть мультфильмы и есть только шоколад.»

Ребенок поступит наоборот и будет действовать в соответствии с режимом.

2. Психотерапия, Обучение
Для того чтобы перейти на новую ступень развития в интеллектуальном или духовном смысле, профессионалу (преподавателю, психотерапевту) необходимо применять различные манипулятивные приемы.

Без применения этих приемов невозможно разорвать устаревшие шаблоны поведения, узость старого мышления и обрести новые привычки.

Задача обучения по своей сути – манипуляция. Нужно воздействовать на ученика для того чтобы склонить его к определенным действиям (получить знания, выполнить задания, обрести новый навык).

Эти действия и цели, новое состояние не могут заранее быть спланированы учеником, т.к. изначально он находится в другом состоянии, на другой стадии развития, в которой ему еще неведомо новое состояние.

Система обучения по принципу «зона ближайшего развития» сплошь построена на манипуляциях!

При этом, разумеется, профессионал на то и профессионал, что он преследует не свои собственные цели, а цели, заданные объектом и рамками процесса, т.е. работает на сам объект.

Например, в психотерапии часто используется прием «перефразирования» - это переформулировка психотерапевтом сообщения самого клиента другими словами. Получая подобную обратную связь, клиент видит изложенное в другом свете и его отношение к ситуации и себе меняется.

3. Повышение эффективности работы подчиненных
В бизнесе и управлении персоналом также используются манипулятивные приемы. В руках умелых руководителей такие приемы действуют не только на благо организации, но и на благо самого работника.

«Что случится, если из управления устранить манипуляцию?»,- пишет Е. Доценко в [4],- «… исчезнет ореол руководителя. Управление — это такой процесс в организации, который неизбежно порождает собственную внутреннюю мифологию. Организация строится на распределении функций и их мифологическом обеспечении. Убери это разделение функций — исчезнет организация, убери мифы — исчезнут скрепляющие ее нити. Сила там, где есть мифы. Последние всегда сопутствуют хорошим управленцам, равно как и хорошим педагогам, как и вообще хорошим специалистам: о них ходят истории, легенды, небылицы, над ними могут подшучивать, на них могут злиться — но всегда будут прислушиваться. Этот ореол есть символ власти, признак силы и обязательная ноша их обладателя. Кроме того, ореол личности — это не только способ скрепления организации, но и способ структурирования потребностей подчиненных. Если я подчиненный, то, каково же мне сознавать, что руководит мной такой же как я или еще слабее? Гораздо естественнее уступить архетипическому побуждению и сдаться на милость сильного, довериться его квалификации (отсюда понятны «шеф», «сам!», «батя» и пр.)»

Примером манипулятивного приема в управлении может быть ежегодная премия, размер которой зависит от результатов работы. Воздействие? Конечно. Но разве плохо становится хорошему сотруднику от получения дополнительной оплаты за продуктивность, хоть это и не входило в его планы?

4. Возможность поиграть, развлечься, внести разнообразие
Допустим, случилось чудо. Люди на Земле отказались от манипуляций в отношениях раз и навсегда. Что же это получатся за отношения?

Когда все честны и предельно откровенны, пропадает элемент разнообразия, изюминки. Кристальная чистота - это скучно, как обычный белый лист. Без существования манипуляций никто не будет понимать значения слова «флирт» - оно отпадет как понятие. А секс превратится в стандартную бытовую обязанность.

В здоровых отношениях люди могут выбирать – использовать ли прямое и открытое общение или манипулировать с позитивными намерениями. Эрик Берн употреблял вместо негативного слова «манипуляции» более мягкое слово «психологические игры».

Резюме

Итак, отвечая на вопрос, поставленный в теме статьи, можно сделать вывод: манипуляция в руках профессионала может быть вполне полезной и даже необходимой.

Ну, а если Вы - не руководитель, не преподаватель, не воспитатель и не психолог, то, применяя манипуляцию, можете постепенно разрушить свои отношения.

Манипулировать, несомненно, проще, чем полюбить людей, мир и самого себя и лишь иногда играть. Не заигрываясь.

Алла Чугуева,
семейный психолог, ведущий курса «Договорись с манипулятором»: http://www.refleksia.ru/dogovoris_s_manipulatorom

Список литературы

1. Меткин М.В., «Конфликтология». Учебное пособие, -С-Пб, 2001.
2. Козлов Н.И., Интернет-проект «Психологос».
3. Шостром. Э «Человек-манипулятор. Внутреннее путешествие от манипуляции к актуализации», -К., 2003
4. Доценко Е.Л., Психология манипуляции. — М., 1997.

Победа над манипуляцией

Тренинг лечения самооценки

Тренинг лечения самооценки пройдет 12 декабря 2013 в 19.30 .

А, может быть, самооценка человека - это и есть Судьба? Мы выбираем себе работу, супруга, круг общения – все это результат нашей внутренней не осознаваемой оценки. А кто-то скажет, что это - судьба.

Порой случается так, что мы вдруг обнаруживаем некий душевный дискомфорт, несоответствие того, что мы имеем, тому, что считаем достойным себя. И тогда возникают конфликты с начальством, разногласия в семье, непонимание в кругу друзей. Или, может, мы и вправду не достойны ничего хорошего, все равно ничего не получится и можно даже не пробовать?

Я – плохой или хороший? Талантливый, особенный или так себе? Кому верить – себе или мнению других людей? И почему я так зависим от оценки и отношения окружающих?

Разобраться в этом самостоятельно довольно сложно, поскольку собственное мнение всегда субъективно. Тренинг по излечению самооценки дает возможность отследить проявления низкой самооценки, восстановить душевное равновесие и гармонию, спокойней относиться к чужим оценкам, особенно к деструктивной критике.

На тренинге вы узнаете, как обрести уверенность в себе и запрограммировать свое сознание на успех. А также вы сможете обнаружить в себе скрытые таланты и способности, которые не замечали раньше, и, самое главное - сформируете положительный образ себя.

Долой – чувства страха и вины, да здравствует свобода выбора и полнота жизни!

При регулярных тренировках на повышение самооценки вы вскоре заметите, как изменится отношение к вам со стороны коллег и близких. Ваше возросшее самоуважение повлечет за собой успех – жизнь заиграет красками, откроются новые возможности, разве вы не этого втайне желали?

Пора уже поверить в себя, ведь Вы этого достойны!

С уважением, профессиональный психолог Алла Чугуева,
член Общества семейных психотерапевтов и консультантов.
http://www.refleksia.ru


Тренинг лечения самооценки пройдет 12 декабря 2013 в 19.30.
Стоимость 900 р при предоплате, при оплате на месте 1200.
Записаться на тренинг можно по телефону +7(926)328-92-22 или почте psy@refleksia.ru.

Вы щупали самооценку? Не для всех.

Вопросы о тренинге «ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ»

- Как мне узнать , какая у меня самооценка ? Адекватная, низкая, высокая?

- Здесь есть два варианта :
1) пройти профессиональную диагностику. Я говорю не о многочисленных тестах в женских журналах и Интернете, а именно профессиональную диагностику. Такая диагностика использует проверенные методики.

То есть, это не просто некто Иванова придумала за два дня, потому что ей так кажется, что нужно так мерять самооценку, и ей должен женский журнал заплатить, если она успеет к воскресенью срочно сдать «тест».

Авторы методики должны быть профессиональными психологами, это - во-первых. Но это не главное, хотя и необходимое, а главное, - так это то, что до опубликования они провели исследование своей методики на надежность и валидность. Здесь я подробно останавливаться не буду, кто захочет, найдет информацию.

Профессиональный тест по самооценке выложен у меня вот здесь: http://www.refleksia.ru/diagnostika_samoozenki

Однако, даже профессиональная диагностика не всегда дает точный результат. Методики устаревают. Поэтому всегда надо использовать второй вариант, вместе с диагностикой, если подходить к делу серьезно.

2) Второй вариант – это просто проверка у себя признаков низкой и высокой самооценки.

-Каковы признаки низкой или высокой самооценки, есть ли какие-то характерные черты?
Давайте сначала разберемся, какие есть градации самооценки. Прежде всего нужно ориентироваться на такое свойство, как адекватность.

Адекватность всегда сверяется с реальной ситуацией, реальным положением дел. Например, Василий, для друзей Петрович, 41 год, москвич, у него нет образования, нет работы, нет своей семьи, кроме старенькой мамы, своего жилья нет, машины тоже нет. Выпивает. Он абсолютно ничего не достиг, и при этом считает себя прекрасным, великим и достойным мужчиной, и утверждает, что запросто «закадрю миллионэршу». И что у него все еще впереди. Как Вы, наверное, догадались, это явно неадекватная самооценка.

В этой ситуации, предположим, что Петрович бы считал, что он достаточно никчемный элемент общества и мог бы достичь гораздо большего, считал себя не успешным и впустую тратящим время. И вот таком случае его самооценка была бы адекватной. И совсем не заниженной.

Вы понимаете, как важно иметь самооценку, АДЕКВАТНУЮ реальности? Если человек осознает реальность, то он может действовать, чтобы изменить себя или мир. Если же он в иллюзорном мире, то пока оттуда не выйдет, ничего не изменится.

А вот если самооценка неадекватная, то она может быть заниженной или завышенной.

Возьмем другой случай, Мария, 32 года, два образования, муж, двое детей, трехкомнатная квартира в Москве, дача, начальник финансового отдела. Считает себя достаточно никчемным элементом общества и полагает, что могла бы достичь гораздо большего, считает себя не успешной и впустую тратящей свое время. У Марии самооценка неадекватная и заниженная. Понимаете, да?

Признаки низкой самооценки: такие люди не ценят свои успехи, считают себя неважными, недостойными. Всегда есть кто-то, у кого дела важнее, проблемы острее и все серьезнее. Человек с низкой самооценкой старается подстроиться под других, быть хорошим, «подходящим», «удобным» человеком. Очень боится сказать лишнее, чтобы никого не обидеть. Такому человеку очень важно одобрение авторитетных лиц. Это комплекс «плохой матери», «плохой дочери», «плохой жены».

Признаки завышенной самооценки: Такие люди не любят соблюдать общепринятые правила, уважать мнение других людей. Не признают авторитеты, считают себя умнее окружающих, любят поучать, постоянно давать советы, когда о них не просят, не очень внимательно слушать собеседника и даже перебивать. Это про них говорят «звездная болезнь».

- Смогу ли я на тренинге узнать причины своей сложившейся самооценки?
Нет. Самооценка формируется в 6-7 лет и мы не сможем за 2,5 часа тренинга так подробно раскопать детские ситуации всех присутствующих. Если у Вас есть такая задача, то лучше прийти на курс индивидуальной психотерапии.

- Изменится ли моя самооценка после прохождения тренинга?
Будьте еще более точны, спросите так: «В 22.00 5 декабря 2013 у меня на сколько баллов выше станет самооценка?» И я Вам отвечу: на 0 :-)) Может быть, у отдельных участников на 1 балл выше. Тренинг, к сожалению, не является волшебной таблеткой по волшебному превращению в человека за 2,5 часа ))) С такой задачей не ко мне, а скорее... к эзотерикам, гадалкам и прочим.

Тренинг помогает, во-первых, вскрыть Ваши слабые места, так, чтобы Вы увидели, что именно Вам надо проработать в дальнейшей работе над собой.

Во-вторых, тренинг дает инструменты для изменения отношений с окружающими. Если Вы будете их применять, то начнете менять свои отношения с окружающими и с собой. А от этого самооценка постепенно начнет выравниваться.

Просто это процесс не одного дня. Для кого-то открытием явится всего одна мысль из десятка идей с тренинга, но эта мысль, как зерно, окажется тем, что доктор прописал и постепенно будет давать всходы. А кто-то, кто уже работает над собой, пополнит свой инструментарий в плане техник выстраивания отношений с людьми.

- Если самооценка изменится в лучшую сторону, не получится ли так, что потом, после общения с другими людьми, все опять встанет на свои места?
- Тренинг всего лишь инструмент, это не магия. Здесь все зависит исключительно от Вас. Если Вы будете полноценно работать на тренинге, внимательно слушать, записывать, задавать вопросы тренеру, словом, вести себя активно, то получите 100% результат в виде осознаний своих слабых мест, неэффективного поведения и инструментов по решению этих проблем.

Если Вы потом будете активно применять полученные знания и менять свои отношения с окружающими и с собой, то Ваша самооценка постепенно начнет улучшаться. Если не будете применять и не будете работать над собой, конечно, ничего не изменится.

Не нужно пребывать в иллюзиях о том, что Вы куда-то придете на 2,5 часа, над Вами поколдуют за 800 рублей и у Вас появятся новые мозги или новая личность. Это ерунда полная. Работа над собой требует времени, денег и силы воли.

Тренинг – прикладной инструмент. Для тех, кто уже работает с психологом или в группе, посещает онлайн-вебинары, либо планирует длительную работу над собой в будущем.

- А если у меня высокая самооценка – то тренинг не нужен?
- Давайте определимся: Вы говорите о высокой самооценке - адекватной или неадекватной завышенной? Если у Вас адекватная высокая самооценка, Вы гармоничная личность, то тренинг Вам не нужен.

Если же она неадекватная, чрезмерно завышенная, если у Вас звездная болезнь, то тренинг Вам нужен. Потому что завышенная самооценка – это защитная реакция. Такой человек закрывается от своих настоящих проблем и не видит себя настоящего. Тренинг направлен не сколько именно на повышение самооценки, а на адекватность самооценки. Просто маловероятно, что человек с завышенной самооценкой опустится до нас, грешных.

- А вдруг случится так, что моя самооценка после или во время тренинга упадет, такое возможно?
- Если она была завышенная и во время тренинга упадет, то это очень хорошо, верно? Но мне кажется, Вы здесь о другом: Вам и так жить хреново, а Вы беспокоитесь, что станет еще хуже? ;-)))

Нет, во время тренинга такое невозможно. Я являюсь профессиональным психологом, членом уважаемого общества (туда просто так не попадают) и забочусь о вашей безопасности. Есть этический кодекс психолога, который я соблюдаю. Есть правило "Стоп", то есть Вы не обязаны выполнять все упражнения и отвечать на все вопросы тренера, если считаете нужным не отвечать и не делать. У Вас также есть право встать и уйти в любой момент.

После занятия? Смотря чем Вы собираетесь заниматься после тренинга)) Я не смогу постоянно Вас контролировать и ехать с Вами до дома, не пойду к Вам на работу. Что касается каких-то отрицательных последствий тренинга с отложенным эффектом - такого точно нет. А также в чай я не кладу отравы замедленного действия ;) Но если опасаетесь, что можете воспользоваться правилом "Стоп" и не пить чай. Ну и в принципе, Вы можете позвонить мне и задать любые вопросы. Немножко страха и смущения перед новым - это нормально! Я тоже вас немного боюсь ;) При этом опыт показывает, что большинство вошедших в комнату, через 1-2 минуты после входа уже весело болтают ногами и языком ))

- Как повлияет самооценка участников группы тренинга на мою?
Никак. Самооценки по воздуху не передаются, и даже половым путем не получится.

-Сколько по-вашему, нужно пройти тренингов, чтобы самооценка выровнялась и не опускалась впредь?
Универсальных цифр для всех здесь не существует, ведь мы все находимся на разных уровнях пути совершенствования. Для каждого своя индивидуальная программа и разное количество времени.
Вы можете после тренинга остаться и со мной поговорить, задать все интересующие вопросы, и я выдам Вам персональные рекомендации, сколько конкретно нужно времени и какая работа именно Вам подходит – тренинги, индивидуальная работа или литература.

На вопросы отвечала ведущий тренинга повышения самооценки,
психолог Алла Чугуева.

Трансформационный тренинг "Как не давать себя в обиду"

Психолог Алла Чугуева рассказывает о своем тренинге. Видео:

Психологические границы - давняя и известная в психологии тема, суть которой заключается на человеческом языке фразой "выстроить отношения".

Научиться строить психологические границы = научиться строить или (если уже умеете) усилить навыки построения отношений.

Какие отношения? А вот и интересно, что - ЛЮБЫЕ! Это и отношения с любимым, и отношения с родственниками (свекровь, ребенок, папа), и отношения на работе, с друзьями, партнерами по бизнесу.

- Что, неужели тренинг поможет мне научиться строить ЛЮБЫЕ отношения?! Не может быть!

- Давайте разбираться последовательно. Психологические границы есть в любых отношениях. Вы сталкиваетесь с этим в жизни каждый день. Например, на тренинге Вы узнаете, что такое нарушение психологических границ.

27-летний Алексей, офисный работник, ехал на работу в час пик. Ему наступили на ногу при выходе из вагона – а, значит, нарушили его пространственные границы.

Валентина Васильевна, учительница, накричала на двоечника Петренко из 7 «А» за очередную двойку – так она нарушила его эмоциональные границы.

Начальник отдела закупок Валерий Игнатьев не отпустил Лилию Сергееву, старшего специалиста, его подчиненную, в конце рабочего дня - вовремя – и нарушил ее временные границы.

Можно ли решить проблему в корне, навсегда избавиться от ситуаций нарушения границ? Конечно! Нужно переехать жить на Северный (или Южный) Полюс подальше от населенных пунктов. Или еще вариант: улететь жить на любую другую планету.

На тренинге мы не размышляем над философскими вопросами: «Как изменить мировое общество, чтобы люди стали уважать и любить друг друга?» Мы рассматриваем конкретные техники – не как избавиться от нарушения, а как правильно на него реагировать.

В этом и заключается эффект тренинга: практика в игровых ситуациях нарушения и выстраивания психологических границ, выстраивания отношений. К сожалению, мы не можем воспроизвести абсолютно реальное нарушение ваших границ. Однако этого и не нужно. В игровых ситуациях человек ведет себя абсолютно точно также, как в реальных ситуациях в жизни. Есть шаблон поведения, сценарий. Мы его выявляем, а затем корректируем!

- Неужели можно вот так легко научиться вести себя эффективно в разных ситуациях?

- Почему же легко?)) Это работа, не развлечение. Во время тренинга границ нужно будет напрягать мозги и довольно много раз отрывать пятую точку от стула, а еще и сдвигать стулья. Просто любая работа может быть интересной и задорной, часто зависит от мотивации или руководителя, но это уже другая тема...

- Но ведь бывают разные ситуации? Как можно все их рассмотреть за один тренинг?

- Все - нельзя, это верно. Что касается ситуаций - их можно классифицировать и рассмотреть основные типы. На тренинге мы подробно разбираем конкретные примеры по каждому типу ситуаций, в том числе и реальные ситуации участников (по желанию). Иногда важно быстро и просто защититься – например, Алексею в ситуации толкотни в транспорте. В других ситуациях важно найти компромисс: защитить себя, и в то же время не разрушить отношения.

Например, возьмем ситуацию Лили, когда начальник Валерий в 17.50, за 10 минут до окончания рабочего дня, объявил о необходимости сдать срочный отчет о закупках за квартал для компании-заказчика к завтрашнему утру. А Лилю, между прочим, в 18.15 ждет возлюбленный, возле кинотеатра «Ролан», с двумя билетами на труднодоступную премьеру фестивального фильма!

Допустим, Лиля просто и прямо выскажет Валерию, все, что она о нем и этой ситуации думает. И тогда она может лишиться работы или даже нажить себе врага...

С другой стороны, если она просто промолчит и проглотит не только испорченный вечер – упущенную супер-премьеру и ее вполне вероятное романтическое продолжение...,

но и нарушение юридической стороны отношений (трудового договора), то, есть подозрение, что в дальнейшем начальник сядет на шею. И сверхурочные отчеты будут регулярно поручаться именно Лиле, как совершенно не возражающей и легко соглашающейся добродушной особе.

В ходе тренинга мы вместе ищем адекватные способы поведения в большом количестве подобных ситуаций: это и примеры участников тренинга, и заранее заготовленный материал. Анализируем небольшие отрывки из художественных фильмов.

- Вы хотите сказать, что даете участникам некую универсальную схему, секрет выстраивания отношений?

- К сожалению, не существует единого универсального алгоритма построения психологических границ. Каждое выстраивание индивидуально и зависит от двух вещей:

1. Контекст ситуации

+

2. Личность человека.

В ходе тренинга каждый участник определяет свой собственный оптимальный баланс. Где находится та самая точка, в которой я не обижен, и не ущемляю других?

С помощью упражнений в двойках и тройках участники проделывают первые шаги в новой системе выстраивания отношений.

Тренинг не является универсальным средством по решению всех проблем в отношениях. Он вскрывает всю вашу систему построения отношений, корректирует ее в нужном направлении и дает очень хороший ориентир и потенциал, как решить проблемы в отношениях и строить здоровые и счастливые отношения долгосрочно.

Я вижу, что после тренинга у участников появляется желание вскочить, побежать и применить полученные знания и навыки. Тренинг дает не только понимание, но и заряд энергии.

Кстати, как участникам, так и тренеру :-) Радуюсь за ваши успехи! Радуюсь, что разработала работающий инструмент, и он действительно помогает людям в конкретном решении конкретных проблем.

Ведущий тренинга: системный семейный психотерапевт Алла Чугуева, член Общества Семейных Психотерапетов и Консультантов, действительный член Психотерапевтической лиги, автор и ведущий трансформационных игр, игротехник.



В процессе тренинга мы ищем ответ на самый сложный вопрос: как сохранить, защитить себя и в то же время не обидеть другого?

Внимание! Тренинг проводится в двух форматах:

ОЧНЫЙ ТРЕНИНГ В МОСКВЕ
24 и 25 июня 2017 с 11.00 до 19.00 с перерывом на обед

24 июня, программа:
с 11 до 13 - теория психологических границ
Включение в тему границ, усвоение основных понятий на примерах и упражнениях: границы личности, границы отношений, нарушение границ, установление, защита границ.

Ответы на вопросы: Как определить в отношениях начало и конец моего влияния, моей территории? Что делать, если собеседник использует агрессивные способы выражения своих эмоций ?

с 13 до 14 - разбор личных ситуаций участников

с 14 до 15 - обед

с 15 до 18 - психологическая игра "Дикий мир Джунгли" (Лепешка для взрослых) : диагностика и корректировка стратегии поведения в конфликтных и несправедливых ситуациях

с 18 до 19 - обсуждение, разбор личных ситуаций участников, обратная связь

25 июня, программа:
с 11 до 14 - теория и практика психологических границ
1. Техники защиты границ (простые и продвинутые техники). Подробный разбор каждой техники, упражнения на отработку.

2. Границы отношений. Как рассказать другой стороне о том, что для меня допустимо и недопустимо в отношениях? Как придерживаться баланса в паре между своими желаниями и желаниями партнера? Когда и как правильно конфликтовать?

с 14 до 15 - обед

с 15 до 18 - психологическая игра "Парад планет". Выработка своего индивидуального стиля защиты границ через игровую форму и "полет в галактику Счастья". Разбор житейских ситуаций из личного опыта участников тренинга. Как можно было бы улучшить взаимодействие и обойтись без конфликта, в то же время отстоять свою точку зрения?

с 18 до 19 - ответы на вопросы, доработка важных моментов, обратная связь.


Стоимость очного Тренинга защиты границ (2 полных выходных дня с 11 до 19), - 6500 р по предоплате за 2 дня до тренинга и ранее, 6900 при оплате за 1 день до тренинга, в день тренинга записи нет. Для записи на тренинг, пожалуйста, заранее зарегистрируйтесь в форме ниже или свяжитесь по любым средствам связи.


ОНЛАЙН ФОРМАТ
с 26 июня по 16 июля 2017

В онлайн-тренинге участники работают самостоятельно через просмотр видео-роликов в удобное время, письменные задания в Интернет-группе фейсбука и совместные с другими участниками и ведущим онлайн-игры. Возможно индивидуальное сопровождение с ведущим по желанию.

Видео-ролики с тезисами, презентацией и техниками защиты границ продолжительностью 1 час (всего 6 штук за тренинг) выкладываются 2 р в неделю в понедельник и пятницу в 15.00. Участники просматривают их и выполняют письменные задания в группе.

Раз в неделю по четвергам с 20.15 до 22.15 по Москве проводятся онлайн- видео-встречи с ведущим и участниками с разбором заданий и онлайн-играми и практическими упражнениями (всего 3 встречи).

Стоимость: 6500 при оплате за 2 дня до начала тренинга, 6900 за 1 день до начала, в день тренинга запись будет закрыта.
Дополнительная индивидуальная консультация онлайн (skype или любой другой видео-чат) + 3000 р.

Программа онлайн-видео-роликов:
1. Что такое нарушение границ, какие виды, как его различить. Рефлексия чувств и эмоций.
2. Привычное реагирование. Автоматические шаблоны.
3. Авторитетные. (учитель/воспитатель ребенка, врач, начальник, важный родственник, крутая подруга). Как с ними взаимодействовать, сохраняя себя?
4. Подчиненные. (ребенок, знакомые, поклонники, ученики, клиенты). Как перестать спасать?
5. Равные (партнеры, подруги, коллеги, соседи, однокашники). Что происходит в отношениях и можно ли это изменить?
6. Внутренний критик. Как с ним подружиться?

К каждому ролику Вы получите практические задания. Всего по 2 задания в неделю.

Вопросы - как о содержании тренинга, так и об организационной части, даже такие, которые кажутся Вам глупыми - смело можете задать мне по любым средствам связи.

Удачи Вам в отстаивании своих интересов, мыслей,желаний, чувств!


ВНИМАНИЕ!!!
Определен Победитель 2015 в конкурсе лучших ответов по защите своих психологических границ.

БЛИЖАЙШИЕ ТРЕНИНГИ
ОЧНЫЙ В МОСКВЕ 23 и 24 июня 2017 с 11.00 до 19.00
Стоимость
6500 - при оплате за 2 дня до начала тренинга,
6900 - при оплате за 1 день до начала тренинга.

ОНЛАЙН в Интернет с 29 июня по 16 июля 2017
(онлайн-встречи 29 июня, 6 июля, 13 июля с 20.15 до 22.15 по Москве. Остальные задания выполняете самостоятельно, ролики с теорией смотрите в удобное вам время)
Стоимость
6500 - при оплате за 2 дня до начала тренинга,
6900 - при оплате за 1 день до начала тренинга.
дополнительно 3000 за индивидуальную онлайн-консультацию по желанию.
Возможна оплата в евро по курсу в день оплаты. Уточните, пожалуйста, стоимость и реквизиты счета в евро при регистрации.

Для записи на тренинг, пожалуйста, заранее зарегистрируйтесь в форме ниже или свяжитесь по любым средствам связи.

Как я поиздевалась над любителем кофе [слабонервным не читать]

Было время, когда я работала в офисе.

Коллеги, в основном, были вполне дружелюбными и приятными людьми. А один коллега, с которым у меня был общий проект, постоянно просил у меня кофе.

Дело было так...Просто я себе купила хороший дорогой кофе, и, когда наливала себе, из вежливости, поскольку он рядом сидит, предложила и ему. А потом, он все время мне сам предлагал: «Алла, а давай кофейку попьем? Такой у тебя кофе хороший!».

Могла ли я тогда ему просто отказать? Нет. Потому что я тогда не договорилась сама с собой и мне было страшно показать окружающим свое истинное лицо. Мне было страшно признать, что я люблю себя больше, чем других. Это было очень болезненно, попросить уважения ко мне и моим деньгам.

Могла ли я предложить ему компромисс? Сейчас - легко, а тогда – любое обострение отношений для меня было кошмаром. Я предпочитала натуженно улыбаться и через силу делиться с ним кофе.

В итоге, мой внутренний конфликт дошел до такого разрешения: тайно я купила дешевый и плохой кофе и давала ему его, а себе брала хороший!...

Через некоторое время он узнал об этом, и очень сильно обиделся. Еще бы! Подловатый и стервозный поступок, за который мне до сих пор немного стыдно. А как правильно нужно было поступить?

Есть даже несколько вариантов и подробно я об этом расскажу на тренинге "Как договариваться".

А, прежде всего, нужно признаться самому себе в том, что происходит. И мне, в той ситуации, не хватило духу остановиться и признаться самой себе: "Да, я не хочу делиться кофе. Это не по-товарищески, возможно. Но я не хочу, в этом заключается правда. Это есть "истинная я" на данный момент". Важно в себе это признать и разрешить себе чувствовать то, что я чувствую. Действия и тактика поведения - это уже следующий этап. Не обязательно всегда и всем показывать свое истинное лицо и вываливать всю правду-матку. Есть ситуации, когда нужно лавировать. Важно себя не обманывать.

Множество подобных ситуаций мы разбираем в практических упражнениях тренинга и ищем оптимальные пути решения.

Личные ситуации участников подробно разбираются на регулярной психологической группе.

психолог Алла Чугуева
http://www.refleksia.ru

Несколько слов о «психологическом айкидо»

Ведь Вы, конечно же, слышали такое магическое слово "психологическое айкидо"? Даже, возможно, видели, что есть книги по айкидо и некоторые такие книги, возможно, уже прочли.

И по этому поводу я вам скажу две вещи.

Во-первых, с помощью чтения невозможно приобрести практические навыки. Все понятно теоретически, а в реальности, когда возникает жизненная ситуация конфликта, неожиданно Вы куда-то выпадаете и забываете абсолютно все, что когда-либо читали. В таких ситуациях нужно молниеносное реагирование, доли секунды.

Во-вторых, такие книги создают иллюзию о том, что есть некий абсолютно универсальный инструмент, такая волшебная фраза - сказал ее в любой ситуации и все получилось!

Но это не так. НЕТ СЛОВ, КОТОРЫЕ ВАС СПАСУТ.

Нужно изучить партнера - именно это играет решающую роль.

Гораздо важнее вместо заучивания шаблонов поведения – активно практиковаться в разных ситуациях и вырабатывать в себе способность чувствовать партнера и способность правильно на него реагировать в реальном времени.

Психолог Алла Чугуева
http://www.refleksia.ru

Переговоры в жизни женщины

Какое-то время назад назад при слове переговоры у меня возникали ассоциации с круглым столом, кожаными креслами и серьезными дядями в черных костюмах. Я полагала, что эта тема – мне, совершенно несерьезной тете не в костюме, в моей и без этого прекрасной жизни - абсолютно не нужна.



И жизнь показала мне, как же я ошибалась.

Все началось тогда, когда у меня начался первый семейный кризис. Мне казалось абcолютно очевидной истиной, что сковорода не должна стоять около раковины, ее место на плите. Я полагала, что только так единственно правильно и допустимо обращаться со сковородами. Мой же муж был абсолютно убежден, что единственно верное место для чайной чашки находится не возле моего компьютера(!!!), а в шкафу с посудой на кухне. Наши представления о посуде были дикими друг для друга и они положили начало открытию новых сторон личности. Именно тогда я стала учиться вести семейные переговоры.



Потом у меня появились дети, и мне нужно было ходить с ними в поликлинику. Тогда я еще ничего не понимала в жизни и смело отправлялась в бесплатную поликлинику без принятия антидепрессантов и прочтения мантр. После посещения этого прекрасного места я не нуждалась ни в походе в горы, ни в дайвинге, ни даже в бокале крепкого напитка – зашкаливающий адреналин и пребывание в пространстве с полностью отсутствующей логикой помогали мне постигать состояние, подобное дзен. В одном из таких состояний я поняла, что это именно то место, где следует отрабатывать техники психологического айкидо. И, конечно же, умение вести переговоры. Только переговоры здесь были несколько иными – более жесткими)), более требовательными, с привлечением третьих лиц и иногда даже с использованием манипулятивных техник.



Потом в мою жизнь пришел детский сад. Это было еще одно странное место, в котором логика присутствовала, но на очень короткое время - она тут же улетучивалась. Ее никак не удавалось поймать. Это было как во взаимоотношениях Винни-Пуха с медом: «Я никак не могу разгадать секрет. Вот мед вроде есть. Но его сразу нет!» На физкультуру почему-то ребенку обязательно нужно было носить убогие черные шорты и чисто белую футболку, и это в наш век, когда полно разноцветной, красивой одежды! Аргументировали в саду это тем, что разноцветная одежда раздражает воспитателя физкультуры. Вы понимаете, что отказаться от столь соблазнительной возможности вступить в переговоры и улучшить свои навыки я уже просто не могла!
В детском саду еще было много всего интересного. Я поняла, что абсолютно готова вести курс по манипуляциям после появления новой заведующей и ее интересных нововведений о нотариально заверенных документах, причем предоставить их нужно было срочно, в течение недели.

К тому времени, когда ребенок пошел в школу, мне были абсолютно не страшны ни родительские собрания, ни звонки учителей. Переговоры стали появляться в моей жизни все реже, они становились короче. Во многих случаях стало достаточно поговорить один раз, и серия последующих вопросов и дурацких требований прекращалась. А иногда даже и говорить не требовалось. Достаточно было лишь внутреннего настроя. Собеседник чувствует этот настрой и слова становятся лишними.



Иногда меня спрашивают, как тебе удается быть одновременно многодетной мамой и работать психологом? Как ты успеваешь уделять время мужу и постоянно готовить новые тренинги? Теперь Вы понимаете, да? Не нужно ничего придумывать! Я просто беру ситуации из жизни и делаю из них карточки. А потом провожу тренинг. Не все так просто, конечно. Помогает еще образование и постоянное профессиональное обучение. А еще нужно договориться с няней, мамой, мужем и заодно прокачать свои собственные навыки...

"Работая" мамой и женой в течение уже более 10 лет))), я с уверенностью утверждаю: переговоры и договоры бывают не только в жизни бизнесменов. Они нужны мамам. Они нужны жёнам. Подругам, свекровям, любовницам, начальникам, путешественникам. Они нужны любому человеку, ведь переговоры в нашей жизни везде. И в переговорах как топ-менеджеров, так и мамы с учителем, работают одни и те же законы. Но есть и отличия переговоров в близких отношениях и деловых.

Есть разные нюансы и различные способы ведения переговоров. А еще иногда бывает, что договориться нельзя. Это жизнь. Она многогранна. Я Вас очень прошу - уделяйте внимание навыкам ведения переговоров, также, как и иностранным языкам. Это не менее важно для успеха в жизни. И учиться этому никогда не поздно!

Например, на Тренинге психологических границ "Как договариваться". Там мы рассматриваем озвученные нюансы и тренируем массу различных ситуаций, учимся защите от манипуляций и выстраиванию доверительных отношений путем переговоров.

С уважением, психолог Алла Чугуева.

Как кресло в самолете помогло двум людям вырасти над собой

Я летела в очень тесном самолете, чартерный рейс. У моего мужа так вообще коленки упираются в впереди стоящее кресло. У меня не упираются, но уже почти. Мужчина впереди меня откинулся. Мне было немного дискомфортно, но, в целом, терпимо. Муж сказал: "А почему ты его не попросишь, чтобы он не откидывался? Попроси и все".

И я знаю, он бы так сделал. Потому что ему просто реально больно коленкам. Но мне-то не больно.

Смотрю на мужчину - он седой, в возрасте 50-55 лет. Думаю: "А вдруг он чем-то болен? Может быть, ему невыносимо тяжело? Может быть, ему дышать нечем. И откидывание дает хотя бы какое-то облегчение. А я, молодая, да и мне нигде не больно, буду его ограничивать? Так ли уж мне мучительно? В общем-то, нет." И решила промолчать, подождать, что будет.

Затем, как обычно, понесли напитки. А откидывать столик, если перед вами откинуто кресло, и что-то на него ставить - совсем невозможно, думаю, Вы знаете. Я про себя думаю: "Ну, сейчас он сам догадается, и уберет свое кресло. Не в первый же раз он летит, что в его возрасте маловероятно." ...

А он почему-то не откидывается и не откидывается...

Стюардесса уже до 4-го передо мной ряда дошла, а он все лежит. И, главное, не спит, сам себе столик свой впереди откинул и ждет. Сока ждет.

Я начала злиться про себя: "Ах вот ты какой! Себе, значит, комфорт устроил - и столик тебе, и полежать, а я, тут, значит, ни попей, ни повернись?!" Но все-таки я обратилась к нему вежливо, постукав пальцем по его спине: "Извините, пожалуйста! А Ваше кресло не сломано? Вы не могли бы его убрать?" При этом он сразу же извинился и суетливо убрал кресло.

Когда мы поели, он украдкой оглядывался назад и смотрел на мой столик. Я поняла, он проверяет, пользуюсь ли я им, т.к. хочет откинуться. Я это заметила, и мое возмущение полностью прошло.

Ведь вначале он действительно нарушил мои границы, но не специально. Просто такова обстановка в тесном чартере, и я, покупая туда билет, представляю, на что иду. Что будет столкновение "комфортов".

А после моего замечания он изменил стратегию поведения и стал обращать внимание на мой комфорт, не только на свой.

И только так можно договориться. Учитывая и свои, и чужие интересы!

После того, как я поняла это, поела и больше столик мне был не нужен, я сказала ему :"Пожалуйста, если хотите, Вы можете сейчас откинуться".
Он с благодарной улыбкой сказал "Спасибо!" и с радостью откинулся назад.

Вот так, в коротком общении с помощью четырех фраз и нескольких эмоций мы смогли найти вариант, устраивающий обоих. Ни у кого не вызывающий раздражения, злости или физической боли.

Это - возможно, уважаемые читатели.

Подобные ситуации происходят в жизни постоянно, столкновение интересов в общественных местах, в семье, на работе. Как научиться жить без раздражения, в согласии с окружающими? Это - работа, не совсем простая, но вполне посильная.

На тренинге "Как договариваться" мы рассматриваем десятки подобных ситуаций и практические приемы, которые помогают договориться. Приходите, если хотите.

С уважением, психолог Алла Чугуева.
http://www.refleksia.ru

50 детей на сцене, а он молчал и улыбался...

С границами интересно - постоянно случаются какие-то новые истории. Не так давно с сыном 6 лет ходила на детский концерт. Выступали дети, пели, плясали, весело.



Потом вышел ведущий и стал детей занимать. "Мне нужно 4 человека! Сейчас будет конкурс, с призами! Кто самый смелый, выходите!" Ребята в зале сидели тихо. Что за призы? Непонятно...

И вот один побежал на сцену. Тут же с мест вскочили еще двое, и еще, и еще, и на сцену выбежали сразу 5 ребят. Другие, кто уже встал со своих мест, увидев пятерых ребят на сцене, пошли на свои места обратно. Сказали же "4" только.

А ведущий никого не выгоняет и говорит: "Ну.. ладно... пусть будет 5. Вставайте, ребята, в круг." И тут из зала побежали еще. Потому что так всегда бывает. Если человек позволил нарушить границу немножко, то будут пытаться нарушить еще и проверять на прочность. Я думала, сейчас он скажет: "Ну, ребят, 5 - это мое последнее слово - извините, идите обратно". А он нет. Молча пропустил на сцену еще троих. Молчит и улыбается. Нерешительно улыбается так, видно, что растерялся.

"Боже мой,"- думаю я, - "Ну, сейчас начнется.. неужели он не понимает, что творит..."

И началось...

Ребята побежали на сцену, и вот их уже 10... 15, 20! И они валят и ломятся туда... как муравьи... их туда набилось штук 50.

Но тут все же вышли строгие тетеньки к сцене и загородили проход, наверное, они были начальниками, или организаторами, в любом случае, поток детей, наконец, был остановлен и дети шестого десятка побрели по своим местам.

Толпа муравьев, то есть детей на сцене... приняла, наконец, участие в конкурсе... Они чуть не раздавили друг друга. Затем им подарили календари, и они были сильно разочарованы. Дальше ничего интересного не происходило.

Мне показался этот пример очень хорошей и наглядной иллюстрацией о нарушении границ. И как же намного проще останавливать этот поток в начале, когда их было только 5, и как же сложнее и сложнее это делать дальше..., когда их становится 50... но все же и в этом случае быстрая реакция и мудрость позволяет установить границы.

Какой отсюда вывод? Устанавливайте границы, господа и дамы.
Устанавливайте сразу, так проще. Не получилось? Молчали и улыбались? Граница прорвалась? А Вы все равно их устанавливайте. Пусть позже, что сложнее. Но все же устанавливайте и защищайтесь, рано или поздно. Ваши границы только в ваших руках.

С уважением, психолог Алла Чугуева.
http://www.refleksia.ru/borders

"Ноутбуковая" граница отношений

У каждого из нас есть свое личное пространство, своя территория. Порой мы хотим побыть одни. Часто нам неприятно, что кто-то незнакомый случайно прикоснулся к нам, например, в транспорте, поезде, метро или магазине. Иногда мы охотно отвечаем на вопрос случайного прохожего, а, бывает, и наоборот.

Что это? Перепады настроения или стечения обстоятельств? Конечно, мы можем пройти мимо, когда спешим, но почему и в абсолютно спокойной обстановке мы можем вести себя так, будто не хотим, чтобы к нам приближались?!

Дело в том, что у каждого из нас есть четкие психологические границы, пересечь которые может далеко не каждый. Это можно сравнить с миром, где каждая страна имеет свою территорию, вторжение на которую может привести даже к войне.



Лично я, еще с детства не любила, когда без спросу пытались взять мою личную вещь и воспользоваться ею. Особенно это распространялось на вещи, которые были мне дороги или где была личная информация. Это осталось и до сих пор… Очень не люблю когда муж сидит за моим ноутбуком, или кто-то берет мой телефон. Иногда у меня есть подозрения, может я жадина?! Вряд ли…. Ведь если у меня попросить, то я буду не против поделиться.

Ноутбук - это одна из моих границ – это мой маленький мир, в котором я отдыхаю от работы, окружающих, семьи. Тут я могу вести заметки, читать книги, писать статьи, просматривать фотографии.

Супруг часто усмехался, видя, как я в сотый раз просматриваю фотографии выписки из роддома или свадьбы. Поэтому, когда он садится за него, чтобы просто посмотреть загруженность дорог или почитать новостную ленту, мне становится не по себе.

Да нет, у меня нет от него секретов. Мне особенно нечего скрывать. Но я не хочу лишних вопросов, или снова жду того, что он надо мной посмеется…

Есть три основных типа психологических границ:
- размытые
- непроницаемые
- здоровые (нормальные)

Моя "ноутбуковая" граница относится к первому типу. Я до конца не могу определиться, не могу быть с собой откровенна в том, хочу ли я пускать супруга в свой мир, хочу ли я позволить ему пересечь эту границу.

Если же говорить о втором типе границ на моём примере, то тут мне следовало бы запирать ноутбук на замок и прятать его в сейф, причем, ни при каком условии не подпускать к нему никого.

Последний тип очень редко встречается. Если брать мой пример, то тут не только я должна адекватно реагировать на просьбу мужа посидеть в Интернете с моего ПК, но и он, в свою очередь, не должен осуждать меня за то, что я «зависаю» в Интернете, читаю много книг и по 100 раз просматриваю одни и те же фото. Ведь если бы я ничего не боялась и не ждала от него очередной усмешки, то и никакой границы бы не было.

Психологические границы выстраиваются нами с раннего детства, они не передаются по наследству. Во многом они зависят лично от нас, от нашего восприятия действительности. Поэтому умение правильно их выстраивать может помочь научиться ценить не только свои границы, но и границы другого человека, супруга, партнера.

(с) Анастасия Тойменцева

Материалы по теме: 

Как использовать эмоции и чувства в жизни

Как преодолеть кризис в отношениях мужчины и женщины

Тренинг доверительных отношений

Давайте проанализируем небольшой отрывок из фильма «Мой лучший любовник»(Prime, 2005)

После этого абзаца должен появиться встроенный плеер для просмотра 3-хминутного видео. Посмотрите его, пожалуйста, иначе Вы не поймете смысл нижеследующего текста.

Почему партнеры не понимают друг друга в данной ситуации?

Дело в том, что ни один из них не признает важность потребности другого.
В чем ее потребность? Можно сформулировать кратко так: «Информируй меня о том, кого ты приглашаешь домой». Это какое-то неправомерное требование? Оно требует невероятных усилий? Траты времени? Финансов? Вроде бы нет.

Просто для нее это важно, это поддерживает ее уровень доверия к партнеру, с помощью этого она ощущает уважение и то, что ее ценят. Но он отвечает: «Это такая ерунда!».

Возможно, для него подобное информирование действительно незначительно. Ощущение собственной ценности для партнерши, подтверждение «я любим» он получает иными способами. Такое вполне может быть. Люди зачастую пребывают в иллюзии: «Все думают и чувствуют также, как и я. А если кто-то не думает и не чувствует также, как я, значит, он – неправильный! Его нужно переубеждать, перевоспитывать, ему нужно доказывать, что он в заблуждении и внушать правильный взгляд на мир». Причем если явно переспросить человека: «А, что, Вы и правда надеетесь, что мир состоит из ваших копий?», то он, скорее всего, рассмеется и согласится, что это довольно абсурдно.

Тем не менее, в ситуации, когда все развивается быстро, эмоции хлещут через край, и человек действует, не особенно задумываясь, абсурда может быть очень много.
Таким образом, не специально, не понимая истинной причины, партнер обесценивает глубинную потребность партнерши.

Он думает, что сообщает: «Дорогая, информировать другого о том, кого приводишь, кажется мне абсурдным и совершенно неважным. Это для меня глупость и ерунда».
Но она воспринимает это как: «Дорогая, меня не волнует твоя тревога за наши отношения. Я не собираюсь укреплять твое падающее доверие. Это все исключительно твои проблемы и выдумки, я не собираюсь тебе помогать». Она воспринимает это как глубокое отвержение.

Давайте проанализируем дальнейший диалог. С его стороны сквозит недовольство о потере свободы. «Я - взрослый человек и твое желание знать о каждом моем шаге нарушает мое чувство свободы и независимости.» - вот что он имеет в виду, но не говорит вслух. Вслух он лишь восклицает: «Заведи себе собачку, если хочешь отдавать приказы!»

Таким образом, и его чувство собственной ценности и потребность быть любимым под угрозой.

Каждый из них делает вывод: «Я не ценен для нее/Я не ценна для него. Он(а) меня не понимает и не может удовлетворить моих потребностей. Оставаться дальше в этих отношениях для меня небезопасно...»

Как можно было бы исправить ситуацию?

Попробовать разобраться в глубинном смысле, настоящих потребностях друг друга. Уважать личные желания и мысли другого.

1. Если бы партнеры умели говорить о своих чувствах вместо претензий,

2. Если бы партнеры понимали, что дело вовсе не в приятеле, а во взаимном недоверии,

3. Если бы каждый осознавал долю собственной ответственности,

4. Если бы каждый понимал, что другой ведет себя так не из намерения причинить зло другому, а по неумению и незнанию,

...тогда ...

1. …другой воспринимал бы сообщение не столь эмоционально остро и не пытался бы защищаться, а прислушивался бы к тому, что говорит партнер..,

2. … возможно, один из них попытался бы выяснить у другого истинную причину и настоящую тревогу.

3. …они сообщали бы свои опасения и сомнения прямо и явно, сокращая возможность фантазирования и недопонимания.

4. И тогда можно было бы выйти на разговор по душам об отношениях и открыто поговорить о том самом Недоверии.
При этом потребовалось бы умение конструктивно вести сложный разговор об отношениях, не отдаваясь во власть эмоциям и тревожным фантазиям.

На тренинге мы
1. Разбираем подобные ситуации (просматривая отрывки фильмов или реальные случаи из жизни)

2. Тренируем навыки понимания истинных чувств и мыслей партнера .

3. Учимся выяснять отношения конструктивно.

Желательно сообщить о своем приходе заранее по любым средствам связи (почта psy@refleksia.ru, телефон +7(926)328-92-22, скайп alla.chugueva)

Возможно, Вам будут интересны статьи по теме Кризисов в отношениях.

Тренинг "Манипуляции в семейных конфликтах"

Тренинг: Как исполнять желания в сжатые сроки?

Доброго времени суток, дорогой читатель!
Меня зовут Алла Чугуева, я - профессиональный психолог и имею честь пригласить вас на

Тренинг по управлению личным временем.

Немножко личных подробностей про меня - не пугайтесь, это не затем, чтобы похвалиться, ни в коем случае, а в качестве примера, как мне помогает планирование и почему я провожу этот тренинг.


тренинг управления временем

У меня трое детей, я уделяю им довольно много времени, работа психотерапевтом, я принимаю 9-15 клиентов в неделю, пишу статьи, веду группы в соц сетях, общаюсь в Интернете и реале с друзьями. Регулярно мы с мужем выходим куда-нибудь вдвоем, я занимаюсь на курсах повышения квалификации, обязательно хожу на курсы по саморазвитию для души и еще хожу в фитнес-клуб. Также у меня есть дела по домашнему хозяйству и я люблю покупать в дом всякие штучки. Я не выгляжу как загнанная лошадь, со мной все в порядке, с внешностью, прической и одеждой. Этому я тоже уделяю время. Обычно, если друзья приглашают, я соглашаюсь одна из первых, меня легко вытащить куда-либо, у меня почти всегда есть время, если есть желание.

Я не спортсменка и не комсомолка, и вовсе не звезда :), а совершенно обычная женщина, которой удалось решить задачу с тремя переменными: любимая работа + активно участвовать в воспитании своих детей + проводить время с любимым человеком.


Меня часто спрашивают: «Как ты все успеваешь?»


Тому есть много причин, но основная причина - это мои дети. Спасибо им большое, каждый из них великолепный тренер, и теперь я супер-планировщих и успевальщик.

Но это не значит, что теперь всем необходимо завести кучу детей :-)


тренинг управления временем

А планирование и оптимизация - это действительно то, что мне очень помогает радоваться жизни и спасает от тревоги и стрессов. И поэтому я очень хочу поделиться своим практическим опытом, конечно же, опираясь на теоретическую базу.

Когда времени в избытке, то оно не имеет ценности. А то, что достается на халяву - растрачивается быстро и неэффективно.

С появлением первого ребенка я на практике осознала очень важное правило: рассчитывай время! Поняла, что если не буду рассчитывать время, то не смогу сдать экзамены и получить образование. Это очень серьезно. Стала рассчитывать и через некоторое время обнаружила интересный парадокс: я с наличием ребенка успеваю больше, чем сверстники, у которых нет детей.

С появлением второго ребенка я прочувствовала, что такое приоритеты. Если не буду ценить время для себя, могу закопаться в домашнее хозяйство и детские проблемы, коих тысячи. Пришлось серьезно задуматься над тем, чего я хочу, и чего не хочу, и о будущем, то есть над приоритетами. Я говорю не о приоритетах каких-то мелких рядовых задач, а о жизненных приоритетах вообще. Тайм-менеджмент начинается с этого. И продолжается.

А вот когда появилась третья малышка, я поняла, что планировать нужно абсолютно все, иначе я не то, что не получу времени для себя, но элементарно не успею почистить зубы. Как сейчас помню – кругом пеленки, игрушки разбросаны, старшие дерутся, муж ворчит на кухне, и я посреди всего этого дурдома кормлю дочку и мучительно думаю: «Как же выжить? А ведь я еще и хочу работать...» Охватывало состояние «Ужос!-Ужос!». Первое время голова просто кипела от решения постоянных задач приоритетности, очередности, срочности. Естественно, было тревожно и страшно. А затем все стало складываться.

Это как большой пазл – вначале мучаешься, не понимаешь, злишься, трудишься, казалось бы, безрезультатно, а потом вдруг оп – и все становится просто.

Я не думаю, что на этом тренинге личностного роста Вы узнаете абсолютно новые и неожиданные методы тайм-менеджмента. Обо всех этих методах можно прочитать в многочисленной литературе на тему.

Главная проблема – это не методы и фишки управления временем, а вопрос, как их применить, как приложить к своей системе?

Моя система – это моя система, это моя жизнь и мои приоритеты, у вас своя жизнь и своя система.

И вот этому я как раз и хочу посвятить тренинг, помочь Вам:

1) Разобраться в имеющейся системе жизни.
2) Проанализировать требования к жизни.
3) Построить свою собственную систему планирования.

О приемчиках и психологических штучках, конечно же, тоже расскажу.

Очень важно ПРОЧУВСТВОВАТЬ на практике всем известные истины о важности расстановки приоритетов и ведении списков дел. Мне хочется до вас донести осознание и понимание, что конкретно Вы можете делать и как конкретно Вы можете улучшить свою жизнь планированием и конкретно чего и как.


Программа тренинга.

1. Список дел и расстановка приоритетов: не все так просто, как кажется.

2. Как написать диссертацию или завоевать мир? (принципы примерно одинаковы)

3. Зачем есть лягушек, если ты не француз? Осторожно, лягухослон!

4. Полезные штучки системы флай-леди (тайм-менеджмент в домашнем хозяйстве)

5. Выкидываем белый флаг в войне с ленью.

6. Делание и не-делание.

7. Решение ваших задач.

Приглашаю вас начать учиться правильно организовывать свое время и пространство, чтобы жизнь стала ярче и насыщенней!

Тренинг состоится 5 декабря с 19.30 до 22.00.

Стоимость 900 р по предоплате, 1200 при оплате в день тренинга, по абонементу стоимость 700 р.

С уважением, психолог Алла Чугуева.
http://www.refleksia.ru

4 заблуждения относительно тайм-менеджмента

Подарочный сертификат на тренинг

Нестандартный подарок близким людям: подруге, мужу, коллегам и любому приятному человеку!

А также можно подарить его в подарок неприятному человеку, почему бы и нет? Например, зятю или начальнику. Они Вам надоели - так отправьте их на тренинг.
/Только слишком много нехороших все-таки не отправляйте, подумайте все же о тренере./

Итак, Вы можете подарить кому угодно

ПОДАРОЧНЫЙ СЕРТИФИКАТ НА ТРЕНИНГ

  • Это может быть тренинг одного вечера - любой по выбору получателя в течение года со дня приобретения сертификата - стоимость 2000 р

  • Это может быть тренинг целого дня: тренинг психологических границ "Как договариваться" или тренинг по развитию эмоционального интеллекта. Дата открыта, любая дата в течение года. Стоимость 4000.

  • Это может быть абонемент на 4 тренинга одного вечера в течение 2014 года. Стоимость абонемента 2800 р.

  • Сертификат может быть именной на одного человека, на группу людей или без имени.

  • Если Вы заказывает сертификат заранее, то в него можно вписать любое обращение "Лучшим коллегам", "Любимому начальнику" и т.д.

Внимание! При посещении тренинга обязательно предварительно созвониться с тренером и записаться.

В случае прекращения проведения тренинга, на который получен сертификат, можно посетить другие мероприятия по договоренности с тренером. Сертификат на длинный тренинг и на 4 тренинга также можно поменять на личную консультацию.

Вся информация у тренера Аллы Чугуевой +7(926)328-92-22, psy@refleksia.ru