Алла Чугуева, психолог-консультант, г. Москва,
+7(926)328-92-22, psy@refleksia.ru

Вы здесь

Победа над малярийным комаром

Доброе время суток!

Третье занятие тренинга эмоций было посвящено способам выражения чувств и эмоций. Мы разбирали конкретные ситуации участников и искали решение. Использовались как готовые шаблоны по выражению эмоций, так и креативные, придуманные участниками и тренером на месте.

Вам нужно на работе заказать лампочку, которая перегорела , а бабуля на другом конце провода из отдела лампочек, мало того, что плохо слышит, так еще и постоянно ворчит, что лампочек нету, и что они всем понадобились и т.д и т.п.
Получаем гнев, раздражение, злость и все сопутствующие чувства. Знакомая ситуация?

Или: дочка не хочет убираться в комнате и беззаботно катается на самокате по квартире. Мама терзается "комплексом хорошей мамы": как же так, дочка не убирается, нужно ее заставить, с другой стороны, насилие - это зло, нужно дать поиграть. Как быть?

Эти и другие ситуации разыгрывались в ролях и для каждой нашлись сразу несколько решений коллективным эмоциональным разумом.

Подводя итоги тренинга, участники поделились своими достижениями:
1. Одна участница перестала бояться больших насекомых (знаете такие комары большие, которых в детстве называют "малярийные", которые раньше внушали ужас. Свой страх она незаметно трансформировала, выполняя хитрое задание хитрого тренера.
2. Другая участница обнаружила в себе много позитивных эмоций. Раньше она обращала внимание только на негатив. Теперь же, обращая внимание на свои чувства (в процессе выполнения хитрого задания), она поняла, что в жизни много радостных, восхитительных, вдохновляющих моментов. И настроение ее улучшилось.
3. Еще кое-кто стал радоваться по поводу эмоций, которые считаются "плохими". Потому что злость помогла обрести силу и разрешить ситуацию, а разрешение быть собой и понимание того, что испытывая возмущение - ты не псих, а вполне нормальный и ЖИВОЙ человек - на душе стало спокойно - такой вот интересный парадокс:)
3. И еще другие тоже что-то говорили. Но у меня все смешалось в единое чувство восторга. Мы все хорошо поработали и очень жалко заканчивать.

Но я не очень сильно расстраиваюсь, потому что данный тренинг наполнил меня энергией и помог принять важное решение: в сентябре я начну вести группу. И будет она продолжаться длительное время - месяца 4-5, а может быть, и 9. Посмотрим. Занятие будет идти два часа, в первый час будем делать упражнения на развитие полезного навыка: схема выражения злости, например, или фраза, помогающая превратить разгорающийся конфликт в переговоры и т.п., а второй час будет посвящен более глубокой работе: разбору одной ситуации одного участника, в которой он не может найти решение. Все участники будут давать обратную связь по своим чувствам, мнению и видению. Раньше эта мысль у меня витала, но не образовывалась во что-то конкретное. Теперь же я поняла, как вижу эту группу и ее структура четко нарисовалась. Желающие - могут уже записываться сейчас и задавать вопросы.

Всем спасибо, до новых встреч!!!

P.S. Фото на сайте.
тренинг эмоций

тренинг эмоций тренинг эмоций

Подписаться на рассылку Доверительные и открытые отношения