Алла Чугуева, психолог-консультант, г. Москва,
+7(926)328-92-22, psy@refleksia.ru

Вы здесь

Вопросы о тренинге «ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ»

- Как мне узнать , какая у меня самооценка ? Адекватная, низкая, высокая?

- Здесь есть два варианта :
1) пройти профессиональную диагностику. Я говорю не о многочисленных тестах в женских журналах и Интернете, а именно профессиональную диагностику. Такая диагностика использует проверенные методики.

То есть, это не просто некто Иванова придумала за два дня, потому что ей так кажется, что нужно так мерять самооценку, и ей должен женский журнал заплатить, если она успеет к воскресенью срочно сдать «тест».

Авторы методики должны быть профессиональными психологами, это - во-первых. Но это не главное, хотя и необходимое, а главное, - так это то, что до опубликования они провели исследование своей методики на надежность и валидность. Здесь я подробно останавливаться не буду, кто захочет, найдет информацию.

Профессиональный тест по самооценке выложен у меня вот здесь: http://www.refleksia.ru/diagnostika_samoozenki

Однако, даже профессиональная диагностика не всегда дает точный результат. Методики устаревают. Поэтому всегда надо использовать второй вариант, вместе с диагностикой, если подходить к делу серьезно.

2) Второй вариант – это просто проверка у себя признаков низкой и высокой самооценки.

-Каковы признаки низкой или высокой самооценки, есть ли какие-то характерные черты?
Давайте сначала разберемся, какие есть градации самооценки. Прежде всего нужно ориентироваться на такое свойство, как адекватность.

Адекватность всегда сверяется с реальной ситуацией, реальным положением дел. Например, Василий, для друзей Петрович, 41 год, москвич, у него нет образования, нет работы, нет своей семьи, кроме старенькой мамы, своего жилья нет, машины тоже нет. Выпивает. Он абсолютно ничего не достиг, и при этом считает себя прекрасным, великим и достойным мужчиной, и утверждает, что запросто «закадрю миллионэршу». И что у него все еще впереди. Как Вы, наверное, догадались, это явно неадекватная самооценка.

В этой ситуации, предположим, что Петрович бы считал, что он достаточно никчемный элемент общества и мог бы достичь гораздо большего, считал себя не успешным и впустую тратящим время. И вот таком случае его самооценка была бы адекватной. И совсем не заниженной.

Вы понимаете, как важно иметь самооценку, АДЕКВАТНУЮ реальности? Если человек осознает реальность, то он может действовать, чтобы изменить себя или мир. Если же он в иллюзорном мире, то пока оттуда не выйдет, ничего не изменится.

А вот если самооценка неадекватная, то она может быть заниженной или завышенной.

Возьмем другой случай, Мария, 32 года, два образования, муж, двое детей, трехкомнатная квартира в Москве, дача, начальник финансового отдела. Считает себя достаточно никчемным элементом общества и полагает, что могла бы достичь гораздо большего, считает себя не успешной и впустую тратящей свое время. У Марии самооценка неадекватная и заниженная. Понимаете, да?

Признаки низкой самооценки: такие люди не ценят свои успехи, считают себя неважными, недостойными. Всегда есть кто-то, у кого дела важнее, проблемы острее и все серьезнее. Человек с низкой самооценкой старается подстроиться под других, быть хорошим, «подходящим», «удобным» человеком. Очень боится сказать лишнее, чтобы никого не обидеть. Такому человеку очень важно одобрение авторитетных лиц. Это комплекс «плохой матери», «плохой дочери», «плохой жены».

Признаки завышенной самооценки: Такие люди не любят соблюдать общепринятые правила, уважать мнение других людей. Не признают авторитеты, считают себя умнее окружающих, любят поучать, постоянно давать советы, когда о них не просят, не очень внимательно слушать собеседника и даже перебивать. Это про них говорят «звездная болезнь».

- Смогу ли я на тренинге узнать причины своей сложившейся самооценки?
Нет. Самооценка формируется в 6-7 лет и мы не сможем за 2,5 часа тренинга так подробно раскопать детские ситуации всех присутствующих. Если у Вас есть такая задача, то лучше прийти на курс индивидуальной психотерапии.

- Изменится ли моя самооценка после прохождения тренинга?
Будьте еще более точны, спросите так: «В 22.00 5 декабря 2013 у меня на сколько баллов выше станет самооценка?» И я Вам отвечу: на 0 :-)) Может быть, у отдельных участников на 1 балл выше. Тренинг, к сожалению, не является волшебной таблеткой по волшебному превращению в человека за 2,5 часа ))) С такой задачей не ко мне, а скорее... к эзотерикам, гадалкам и прочим.

Тренинг помогает, во-первых, вскрыть Ваши слабые места, так, чтобы Вы увидели, что именно Вам надо проработать в дальнейшей работе над собой.

Во-вторых, тренинг дает инструменты для изменения отношений с окружающими. Если Вы будете их применять, то начнете менять свои отношения с окружающими и с собой. А от этого самооценка постепенно начнет выравниваться.

Просто это процесс не одного дня. Для кого-то открытием явится всего одна мысль из десятка идей с тренинга, но эта мысль, как зерно, окажется тем, что доктор прописал и постепенно будет давать всходы. А кто-то, кто уже работает над собой, пополнит свой инструментарий в плане техник выстраивания отношений с людьми.

- Если самооценка изменится в лучшую сторону, не получится ли так, что потом, после общения с другими людьми, все опять встанет на свои места?
- Тренинг всего лишь инструмент, это не магия. Здесь все зависит исключительно от Вас. Если Вы будете полноценно работать на тренинге, внимательно слушать, записывать, задавать вопросы тренеру, словом, вести себя активно, то получите 100% результат в виде осознаний своих слабых мест, неэффективного поведения и инструментов по решению этих проблем.

Если Вы потом будете активно применять полученные знания и менять свои отношения с окружающими и с собой, то Ваша самооценка постепенно начнет улучшаться. Если не будете применять и не будете работать над собой, конечно, ничего не изменится.

Не нужно пребывать в иллюзиях о том, что Вы куда-то придете на 2,5 часа, над Вами поколдуют за 800 рублей и у Вас появятся новые мозги или новая личность. Это ерунда полная. Работа над собой требует времени, денег и силы воли.

Тренинг – прикладной инструмент. Для тех, кто уже работает с психологом или в группе, посещает онлайн-вебинары, либо планирует длительную работу над собой в будущем.

- А если у меня высокая самооценка – то тренинг не нужен?
- Давайте определимся: Вы говорите о высокой самооценке - адекватной или неадекватной завышенной? Если у Вас адекватная высокая самооценка, Вы гармоничная личность, то тренинг Вам не нужен.

Если же она неадекватная, чрезмерно завышенная, если у Вас звездная болезнь, то тренинг Вам нужен. Потому что завышенная самооценка – это защитная реакция. Такой человек закрывается от своих настоящих проблем и не видит себя настоящего. Тренинг направлен не сколько именно на повышение самооценки, а на адекватность самооценки. Просто маловероятно, что человек с завышенной самооценкой опустится до нас, грешных.

- А вдруг случится так, что моя самооценка после или во время тренинга упадет, такое возможно?
- Если она была завышенная и во время тренинга упадет, то это очень хорошо, верно? Но мне кажется, Вы здесь о другом: Вам и так жить хреново, а Вы беспокоитесь, что станет еще хуже? ;-)))

Нет, во время тренинга такое невозможно. Я являюсь профессиональным психологом, членом уважаемого общества (туда просто так не попадают) и забочусь о вашей безопасности. Есть этический кодекс психолога, который я соблюдаю. Есть правило "Стоп", то есть Вы не обязаны выполнять все упражнения и отвечать на все вопросы тренера, если считаете нужным не отвечать и не делать. У Вас также есть право встать и уйти в любой момент.

После занятия? Смотря чем Вы собираетесь заниматься после тренинга)) Я не смогу постоянно Вас контролировать и ехать с Вами до дома, не пойду к Вам на работу. Что касается каких-то отрицательных последствий тренинга с отложенным эффектом - такого точно нет. А также в чай я не кладу отравы замедленного действия ;) Но если опасаетесь, что можете воспользоваться правилом "Стоп" и не пить чай. Ну и в принципе, Вы можете позвонить мне и задать любые вопросы. Немножко страха и смущения перед новым - это нормально! Я тоже вас немного боюсь ;) При этом опыт показывает, что большинство вошедших в комнату, через 1-2 минуты после входа уже весело болтают ногами и языком ))

- Как повлияет самооценка участников группы тренинга на мою?
Никак. Самооценки по воздуху не передаются, и даже половым путем не получится.

-Сколько по-вашему, нужно пройти тренингов, чтобы самооценка выровнялась и не опускалась впредь?
Универсальных цифр для всех здесь не существует, ведь мы все находимся на разных уровнях пути совершенствования. Для каждого своя индивидуальная программа и разное количество времени.
Вы можете после тренинга остаться и со мной поговорить, задать все интересующие вопросы, и я выдам Вам персональные рекомендации, сколько конкретно нужно времени и какая работа именно Вам подходит – тренинги, индивидуальная работа или литература.

На вопросы отвечала ведущий тренинга повышения самооценки,
психолог Алла Чугуева.